嚴重失眠治療小技巧有哪些?這是不少患有失眠的患者想要了解的問題，長時間的失眠不僅嚴重影響第二天的精神狀態，使人不能精力旺盛的工作，長時間下去，會嚴重影響人們的精神狀態，下面爲大家介紹一下克服失眠的小技巧。
睡前讀書法
相信很多人都知道這個方法。這的確很有用，坐着或者躺着在牀上看書，短則幾分鐘，多則半小時，你就會感覺到瞌睡來襲，這時候，放下書本，關了燈，你將會在3分鐘之內入睡，而且會睡得很香。當然了，你所看的書，最好不要是驚悚的、恐怖的……總之，不能是那種能夠是你的精神比你看書之前更亢奮的書，其它書都可以。
自我暗示法
也許你曾經有這樣的經歷，你早早就躺到了牀上，但是就是睡不着，於是你輾轉反側，不停地問自己：“怎麼睡不着呢?”，“怎麼就是睡不着呢?”一般情況下，這主要是由於你在剛躺上牀的那一刻或者之前，想到了某件讓你煩心的事情，當你躺上牀之後，那件事還是揮之不去，於是你一個勁地想，想着想着，你發現過了兩三個小時了，你告訴自己，不能再想了，可是，你又發現，大腦完全不聽你的使喚，還在一個勁地想，你越是想，心裏就越煩，這時候你的體溫就會上升，然後你會發現口渴，再接着你會覺得自己需要喝水，於是你就喝水，接下來，你又會發現，因爲你喝的水太多，你得上個洗手間了，反反覆覆，天就快亮了。
不要老是想着“怎麼睡不着?”，在這個世界上，不只是有“意識”，還有“潛意識”的存在，很簡單的一個方法，比如說：我跟你說：“不要想到紅色”，我敢保證你馬上想到了紅色。對不對?同理，當你詢問自己：“怎麼就睡不着呢?”時，你的潛意識就會斷章取義，把“怎麼”二字去掉，而只選擇“睡不着”三個字，所以，你就會越想越睡不着。此時，你應該告訴自己：“唉!我好睏啊!怎麼這麼困呢?好想睡覺哦!”等等正面暗示自己很累、很困、很想睡覺，這樣，你的潛意識才會接受“困、累、想睡覺”等等指令，這樣，你慢慢地就會睡過去了。
