出現關節痛後，可以多吃魚肉，其中歐米伽3脂肪酸可防止關節炎的發生，也可緩解疼痛感。另外，也可吃含有豐富維生素的香蕉、奶製品和蝦，對病情恢復有幫助。研究發現，綠茶、大豆也能緩解關節疼痛，適合關節痛的人食用。
當患上關節炎後，每遇氣候變化和溫差刺激，就可能引發紅腫熱痛、關節畸形等症狀發生。而目前關節疼痛的現象正逐漸年輕化，如果不及時治療，直接會影響到生活質量。而治療關節痛除了用熱敷理療、藥物治療以外，飲食上也是至關重要的。那關節痛吃什麼食物好呢？
1、魚肉
吃魚不但可保護膝蓋軟骨，還能緩解風溼性關節炎所出現的僵硬、疼痛等不適症狀。這是因爲魚肉中所含的歐米伽3脂肪酸，可有效預防類風溼性關節炎的發生。建議出現關節疼痛的患者，可以多吃富含油脂的三文魚。但最好吃清蒸的魚，紅燒和烤魚都不好消化，對病情也沒有幫助。
2、大豆
大豆是一種蛋白質非常高的食物，對關節痛恢復很有幫助。另外，大豆中所含的大豆異黃酮素，是一種可抑制炎症發展的植物激素。所以有關節疼痛問題的患者，平時可多吃大豆，或者將大豆打磨成豆奶後飲用。堅持每日飲用豆奶三個月，疼痛感可明顯減輕。
3、奶製品
不少患者出現關節疼痛的情況，都是骨骼鈣流失所致。而經常吃奶製品，不但能夠補鈣，進而對人體骨骼、肌肉、關節起到保護作用。其中的維生素和葉酸，也對緩解關節痛有良好效果。
4、蝦
蝦皮當中含有豐富的鈣質，而蝦肉中有維生素D，能防止骨骼中的鈣流失，且對關節疼痛有抑制作用。所以對海鮮不敏感的非痛風引起關節痛患者，可適當的吃蝦，是能緩解關節疼痛的。
5、綠茶
有科學研究發現，綠茶能夠有效緩解風溼性關節炎，這是因爲綠茶中含有茶多酚、兒茶素、氨基酸、維生素等多種物質，對關節疼痛的緩解有較大作用。
6、香蕉
香蕉營養豐富，含有維生素B6、維生素C和葉酸等多種維生素，可提供關節痛患者日常基礎營養需求。另外，香蕉中的鉀離子，也能用於輔助治療關節炎，效果也是很不錯的。
