民以食爲天，尤其是在中國，國人更是注重飲食文化。但隨着現代人飲食結構越來越單一偏好以重辣種麻爲主基調，飲食習慣也愈發不健康，很多人經常飯後胃部反酸的情況發生。長期胃酸反流怎麼辦?請大家一定要記住下面四點，告別胃部不適將指日可待。
1.避免食用易導致反酸的食物
想要避免胃部長期出現胃酸反流現象，首先就需要了解到哪些食物易導致胃酸過多現象的發生。詳細記錄自己每天攝取的食物及飲料，可以有效地瞭解導致胃酸反流的根源。
2.改變日常生活不良飲食習慣
現代人大多都有一些不良的飲食習慣，如：邊玩手機邊吃飯、邊抽菸邊吃飯等等，這些會導致食物攝取時間過長或者是得不到充分的咀嚼，導致胃酸過多分泌，進而出現胃酸反流的現象發生。
3.注意每日每餐攝取適量食物
還有一些朋友出現胃酸反流現象，主要是因爲每日攝取的食物過於超量。每天吃飯最好以7-8分飽爲宜，這樣才能讓食物被更好地消化吸收，從而減輕胃部負擔，進而避免胃酸反流的現象發生。尤其是在臨睡前，切不可以進食。
4.要養成良好的飯後運動習慣
隨着生活節奏逐漸加快，很多人經常在飯後就開始投入到忙碌緊張的工作中去，這樣會促使胃腸蠕動速度減慢。食物因此長時間的逗留在胃部，也十分容易造成胃酸反流現象的發生。所以，建議大家最好的飯後進行適量的運動，哪怕只是簡單的散步10分鐘，也可以有助於胃腸蠕動，避免胃酸反流的發生。
此外還需要提醒大家最後一點：在日常生活中，一定要避免或者少吃辛辣刺激的食物，飲食最好以清淡、營養爲主，以免對胃部造成巨大的負擔，進而誘發胃部疾病。
