天氣逐漸變涼，一不小心可能會着涼，一說話就嗓子疼，如果是老師的話，就更要愛護自己的嗓子了。那麼你有哪些保護嗓子的好方法？該怎麼保護我們的嗓子？下面本站小編帶來介紹。
1、避免過度用嗓，尤其是在本來聲音嘶啞以時，例如急性咽炎時，不能大聲吆喝。
2、用嗓前後應多喝溫開水，保持咽喉溼潤，用嗓後可自行用水蒸氣霧化吸入，也可自行對喉部周圍推拿按摩，放鬆喉部肌肉。
3、注意飲食，避免或少食刺激性食物，如辛辣食品，炒貨(瓜子、花生等)，燒烤食品，過酸、過鹹、過甜的食品，而且應該避免煙和酒的刺激，避免喝太多飲料和咖啡。
4、規律生活，勞逸結合，注意生活規律、合理，勞逸結合，避免過度疲勞，保證充足睡眠。
5、避免受涼、感冒。平時注意氣候變化，適當增減衣服。冬季注意防寒保暖，外出時戴圍巾;夏季注意防暑，不要長時間待在電風扇或空調下。
6、加強身體鍛鍊，提高機體免疫能力，擴大肺活量，增強發聲器官的活動能力。
7、保持工作及居住環境的室內空氣流通，儘量少接觸廚房油煙。外出時戴口罩阻隔灰塵，少去空氣不流通的場所，比如酒吧等。
嗓子在醫學上的名詞，叫喉，主要的功能是發聲音。喉的位置在舌根的後部。發聲音最關鍵的部位就是聲帶。聲帶就是在喉的中央，兩片緊繃着的膜狀結構，發聲時靠的是聲帶的震動。由於聲帶震動的頻率不一樣，可以發出各種不同的聲調。每個人發出的聲音的音色都是不一樣的。而且具有每個人獨特的個性。
1.嗓子啞了主要是什麼原因?
有的人嗓子用着用着，突然會發生沙啞，甚至會發不出聲音，這到底是什麼原因引起的呢?
發生聲音沙啞，最常見的原因就是得了喉炎，也就是聲帶發炎，聲帶及其周圍的黏膜發生了炎症水腫，聲帶水腫增厚了，震動的頻率就會發生改變。原來清脆的聲音不見了，只能發出比較沙啞低沉的音調。這就是急性喉炎。
2.嗓子啞了還有其他哪些原因?
影響咽喉的普通感冒和其他感染;
大喊大叫或過度繃緊聲帶;
吸入刺激性化學物質，如清潔劑或汽油;
過量飲酒或吸菸;
胃酸反流，即胃酸反流入咽喉。
以上的這些情況大多數是暫時性或短暫性，經過幾天時間的休息，多速度能夠很快地恢復正常。
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