高血壓病人在鍛鍊身體的時候，一定要注意鍛鍊方法，不能通過劇烈的運動方式進行鍛鍊，適合慢節奏的有氧運動。鍛鍊強度也是很重要的，應該以中等強度爲宜，只要身體微微出汗即可，還不能影響到心臟健康。
高血壓並不是一種陌生的疾病，患病之後生活中需要時刻注意，否則就會導致血壓升高，甚至還會引發其它的疾病。特別是不能進行劇烈的運動，不然會給健康帶來副作用。但是不鍛鍊身體是不行的，那高血壓病人怎樣鍛鍊身體？
1、高血壓患者的鍛鍊禁忌
對於高血壓患者來講，是不適合劇烈運動的，比如說跳遠、翻單槓、打籃球、踢足球等，這些鍛鍊身體的方法都不可取。因爲人在劇烈運動之後，血液循環會加速，血壓也會飆升，高血壓患者就很容易會出現中風的危險。
進行合理的運動鍛鍊很重要，但是對於高血壓患者的身體健康來講，更要注意規避風險。適合高血壓患者的運動方式也有很多，比如說散步、打太極、跳舞、慢跑等平和的有氧運動都可進行。還有跳廣場舞、健身操等運動也適合高血壓患者鍛鍊身體。這些鍛鍊身體的運動方式不適特別劇烈，能有效的減少運動風險。
2、高血壓患者的鍛鍊強度
高血壓患者不同於普通人羣，鍛鍊是要以強身健體爲主，不需要太大的強度。比起劇烈運動而言，更應該注重循序漸進和持之以恆。對於高血壓患者的運動鍛鍊，比起運動強度來，更應該強調的是循序漸進和持之以恆。對於原來不喜歡運動，體力較弱的朋友，在運動時不要指望一蹴而就，鍛鍊身體之前先進行一些熱身運動，保證心跳加速但不過快，心跳最好維持在160次/分鐘以下。運動強度以身體微微出汗，可以正常的氣喘說話即可。
慢慢適應之後，可以逐漸的增加運動量。患者可以根據自身情況，合理安排運動強度。建議每週進行5次左右的鍛鍊，每次保證在30分鐘之內，強度以輕重強度爲宜，這樣可以幫助患者更好的穩定血壓。
