一般在夏天的時候吃一些西瓜是不會長胖的，不過要注意不要多吃，尤其是夜晚臨睡前這段時間，建議最好不要吃西瓜，否則會導致內胰島素上升，誘發脂肪的出現。需要注意的是，西瓜倘若吃得太多的話，那麼會有可能會引起腹瀉的發生。
在炎炎夏天的時候，西瓜無疑是一種十分受人歡迎的水果，很多人都十分喜歡吃。不過，對於一個身材不是那麼苗條的人來說，吃西瓜總會難免有些顧忌，生怕吃西瓜會導致自己長肉。那麼，西瓜能吃胖嗎？下面讓我們瞭解一下吧！
通常來說，在夏天的時候，適量吃一些西瓜，一般是不會發胖的。不過西瓜中的含糖量也是相當高的，一個正常的西瓜，含糖量在5%左右，因此西瓜的熱量是很高的，每一千克的西瓜卡路里大約是250千卡，但是一碗米飯的熱量大約是200千卡。因此吃一個10斤西瓜，大約就攝入了1250千卡的熱量。所以吃一個西瓜就相當於吃了5、6碗飯。因此倘若毫無節制的吃西瓜還是可以會導致發胖的，而且西瓜性寒，吃多了還可能會導致腹瀉。
此外，倘若特別喜歡吃西瓜的，那麼建議吃完西瓜以後務必要少一些吃主食。但是，西瓜所含的蛋白質和B族維生素比主食少，所以還需要再加點奶、蛋或魚肉作爲彌補。這樣，就可以保持營養平衡不變的狀態。另外可以在吃完西瓜後多增加運動量，把多吃的一碗糖消耗掉，不過夏季氣溫較高，運動出汗過多易造成中暑，所以，在氣溫高達35℃的情況下，並不提倡人們出門長時間運動，除非是在早晚比較涼爽的時候，或者對自己的體能很有自信。
建議臨睡前這段時間，最好不要吃西瓜。否則倘若夜晚吃太多西瓜的話，必然會引起內胰島素的含量出現上升，繼而導致更多脂肪的生長。而夜晚屬於人體進入休息的時間，所以熱量的消耗往往都會很少，繼而導致脂肪無法被消耗，長久積累就會導致人體變得越來越胖。
