如果想要有效避免網球肘的發生，在平時運動時就要注意糾正擊球動作，且要使用支撐力比較好的護腕護肘，必要時可在前臂肌腹部纏繞一些彈性繃帶。同時需要合理運用肩膀，適當放鬆球線，平時還可以做適當的功能性鍛鍊。
對於經常打網球，或者做類似運動的人來說，發生網球肘的可能性就會比正常人要大很多。而網球肘對身心傷害非常大，一旦發病就難以徹底性治癒，因此十分有必要採取一定的預防措施。那麼具體來說怎樣避免網球肘發生呢？
1、糾正擊球動作
爲了能夠有效避免網球肘的發作，在平時做運動時就一定要掌握正確的動作要領。尤其是在擊球時，不管手臂是在前揮還是後襬，都最好是先保持一個固定的角度，且要保證有彈性，這樣可避免手肘關節受傷。
2、使用護腕護肘
在運動過程中需要堅持佩戴護腕和護肘，千萬不要覺得會妨礙運動，且需要選擇質量較好且支撐力較強的類型，必要時還可以在前臂肌腹部纏繞一些彈性繃帶，不過要掌握適宜的鬆緊度。這樣可以儘可能的將手腕部和手肘部保護起來，通過限制翻轉和伸直來降低發生網球肘的可能性。
3、合理運用肩膀
由於手肘就像鉸練，會像兩個方向移動，而肩關節屬於球窩關節，可以提供較大範圍的活動。所以在平時要學會合理運用肩膀，可以用肩部揮拍，這樣可利用這個身體的力量，而不只是手肘部力量。
4、放鬆球線
適當放鬆球線可以降低手肘部位受到的衝擊力，從而可有效防止網球肘的發生。而這就需要選擇適宜的網球拍等運動器具，且可遵循專業人士建議。
5、功能性鍛鍊
一些功能性鍛鍊有助於避免網球肘，但是要注意避免做手掌強力背伸和前臂旋轉一類，容易拉伸手肘的體育活動。而對於活動比較少的人來說，就需要注意勞逸結合，防止手肘受風受涼，防止過度勞累，這樣可以從根本上降低網球肘發病機率。
