經期可以吃蘋果，能起到補氣養血、提高機體免疫力、改善腹瀉或便祕等作用。
一般在經期不可以吃生冷寒涼食物，蘋果屬於溫性水果，在經期適量吃蘋果，通常不會引起痛經等不適症狀。
蘋果中含有豐富的有機酸、糖分、維生素、膳食纖維等營養物質，適量食用對身體健康有益。首先經期血液流失，會丟失血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等元素。經期適量吃蘋果補充營養，能起到補氣養血的作用，緩解因失血引起的身體疲乏無力等表現。其次經期體質虛弱，容易出現感冒等疾病，吃蘋果補充維生素可提高機體免疫力，降低生病的機率。另外，蘋果中的果膠可吸收腸道中多餘水分，緩解腹瀉症狀。蘋果的膳食纖維還能刺激腸胃蠕動，起到潤腸通便作用，經期有腹瀉或便祕症狀時吃蘋果可雙向調節。
但注意經期要吃常溫的蘋果，不可以吃剛從冰箱中拿出的蘋果，否則會起痛經。
