撐大的胃怎麼縮小

腸胃在逐漸被撐大之後會影響到個人健康，還會造成腸胃的壓力，要想縮小撐大的胃，不要節食，應該每餐只吃七分飽，按時吃飯不應該暴飲暴食，否則會導致腸道負擔加重，影響個人健康。

胃部一般在充盈狀態下，可以將體積增大到1000毫升，因此在接受食物時纔不容易會造成壓力，胃部全天24小時都在不停蠕動，發揮消化吸收的工作。長時間攝入過多的食物就會導致胃容量逐漸的擴大，那麼撐大的胃怎麼縮小呢？

1、不要節食

爲了縮小撐大的胃，不少人會選擇節食，在短期內大量的減少攝入食物，從某種角度上來說，可達到縮胃效果，不過腸胃是一個具有收縮性的器官，只要不過度飲食並不會導致胃部被撐大，相反選擇節食只會影響到腸胃的健康。

2、每餐只吃7分飽

要想縮小撐大的胃，建議每餐只吃7分飽，在管住嘴的圓頭上能有效預防肥胖，還能夠養成不暴飲暴食的好習慣。很多人因爲工作性質，有時一起聚餐，免不了狂吃狂喝，而一個人的時候就會選擇不吃，無形之中導致腸道負擔加重，很容易會形成營養不良，因此要想縮小被撐大的胃，還應該注意飲食健康。

3、按時吃飯

生活壓力的增大，導致許多人無法按時按點吃飯，總出現飢一頓飽一頓的情況，這就導致腸胃無法在穩定的時間內消化食物，因此要想縮小撐大的胃，首先還需要有序的消化食物，這纔是真正保護腸胃的方式。