失眠在現在生活中非常普遍，而女性朋友長期失眠在近年來更是呈現居高趨勢。女性朋友長期失眠對身體非常不利，膚色暗淡、眼袋增大、沒有精神等都是失眠的常見徵兆。那麼女性朋友失眠如何護理呢?
1、女性朋友的失眠護理首先要注意的就是好的睡眠環境保證。越好的睡眠環境，就越利於減輕大腦興奮狀態。大量實驗數據表明，牀墊對於睡眠質量的好壞有着至關重要的影響。有關專家也指出，選擇優質牀墊能爲健康睡眠加分，對提高睡眠質量有顯著作用。
2、護理失眠的患者，我們還要注意的就是病人們心理上的調整。另外，生活睡眠過程中，個體心理活動會發生某些變化，稱爲做夢。做夢一般不影響睡眠質量就不必在意，若是影響正常工作和生活的情況下就要在醫生的指導下幫助改善睡眠。
3、睡前的飲食也是我們要注意的，那我們吃些什麼呢?建議失眠多夢的女性睡前最好避免喝可樂、咖啡、茶等飲品，同時要養成規律性生活習慣，最好要保證充足的睡眠;不要暴飲暴食，按時吃飯，飲食方面應多吃清淡的蔬菜，少食油炸、辛辣、煎炒的食物。
以上就是關於女性朋友失眠如何護理的簡單介紹，相信通過以上幾點的簡單介紹各位女性朋友對如何護理失眠已經有了初步的瞭解和認識。因此，女性朋友一旦出現失眠一定要學會及時調整自己的心理，同時多食用有助於睡眠的食物。願我們的分享能對大家有所幫助。
