失眠易醒想要進行調整，需要有一個好的生活規律，在晚上的時候可以通過泡腳來讓身體得到放鬆。禁忌濃茶、咖啡等。睡覺前不要想太多，在保證一日三餐的基礎上，少吃晚餐，避免大魚大肉和辛辣刺激性食物。
強烈的生活節奏使越來越多的現代白領加入失眠大軍，飽受失眠之苦。在一個安靜的夜晚，他們要麼輾轉反側，睡不着覺，要麼在睡夢中醒來，再也睡不着覺。這是一件很痛苦的事情，瞭解失眠易醒如何調理是非常必要的。
1、 作息規律
不好好休息，就不能工作。因此，要想有足夠的精力應對競爭，就必須過上正常的生活，保證充足的睡眠，避免精神壓力過大，保持良好的心態。每個人都應該根據自己的特點安排工作和學習。不要期望太高。
2、 晚上泡腳有利於睡眠
每晚用溫水泡腳10分鐘，用手按摩雙腳，促進血液循環，促進睡眠，防止失眠。每天早晚可以適當運動，如散步、慢跑、太極拳等，有助於放鬆身心，使睡眠中心正常工作，睡眠順暢。
3、 不喝濃茶、咖啡等
睡覺前。由於社會競爭激烈，許多人每天都加班。晚上，喝濃茶和咖啡來提神，繼續工作。從長遠來看，人體的生物鐘被打亂，睡眠規則被破壞，導致失眠。因此，失眠症患者睡前不要喝濃茶、咖啡等刺激性飲料。
4、 少吃刺激性食物
在一日三餐的基礎上，少吃晚餐，避免吃大魚、大肉和辛辣食物。中醫有句名言：胃不寧，胃不寧。飲食不適會會導致失眠，所以不要吃得太多也是防治的重點。藥膳是我國特有的一種養生食物，失眠患者也可以通過食用治療失眠的藥膳來改善自己的失眠症狀。
長期不能進入深度睡眠的患者，應更加意識到嚴重失眠的危害。最好的政策是儘快諮詢和尋求專業幫助。如果發現有些方法不能解決問題，不要耽誤病情，及時檢查是關鍵。養成生物鐘習慣需要很長的時間，所以在調理作息和失眠時貴在堅持。
