單純靠天氣熱出汗是無法減肥的，因爲在高溫的環境下，人體所排出的汗只能分泌少量的熱量，同時體內也處於缺水的狀態，而這隻能暫時的減輕體重，無法減少脂肪。除此之外，天氣熱出汗只是一種身體調節溫度的生理現象，和燃燒脂肪沒有直接關係。
大多數人都希望自己的體型可以纖細苗條，所以會選擇通過各種方式來減肥，例如運動可以排出大量的汗液，從而達到減肥的效果。而現在很多人會願意在天氣比較熱的時候減肥，因爲這樣排出的汗液會更多，同時也會認爲減肥的效果也會更好，那麼天氣熱能減肥嗎？
一、天氣熱能減肥嗎
首先可以肯定的是單純靠天氣熱出汗是不可以減肥的，在高溫的環境下，人體的出汗量會高達每天8~12升，而出汗只能分泌少量的熱量，更準確的來說是一克的汗會散發580卡的熱量，所以纔會使體溫下降。出汗的時候人會處於失水的狀態，這隻會暫時減輕體重，而正常的體重減輕是指的減少脂肪。天熱出汗是身體調節溫度的一種生理現象，和燃燒脂肪並沒有直接關係，但是經常出汗可以讓肌膚深沉得到清潔，避免出現毛孔堵塞的問題。
二、天氣熱怎麼減肥
1.適當運動
天氣熱的時候，建議通過適當的運動來減肥，在運動項目上可以選擇游泳，游泳是夏季比較好的健身項目之一，不僅可以起到全身鍛鍊的效果，而且可以達到降暑的目的。除此之外，還可以泡溫泉、做瑜伽、健身操，以及一些機械鍛鍊，這些都是比較好的室內運動健身項目。在早晚日照不是很強的時候，也可以做一些有氧運動，例如散步、跑步、騎自行車等等，這些運動項目對身體有益。在運動的時候注意不要過量，否則會使血糖偏低，抵抗力下降，嚴重時還會昏厥。
2.堅持快走
堅持每天快走可以幫助身體消耗更多的脂肪，尤其是時間比較長的快走更能快速的減肥。這是一種有氧運動，天氣熱的時候，快走效果會更好，每天只要堅持半個小時的快步走，就可以達到減肥瘦身的目的。
3.少開空調
很多人到了夏天都會選擇開空調，空調可以讓人們總是待在恆溫的環境裏，所以不用調節自身的熱量。如果長期使用空調，那麼人熱量調節機制就會受阻，所以會更容易肥胖，天氣熱的時候少開空調能夠有效的減肥。
