很多老人家會有頑固性便祕的情況出現，爲了避免疾病的惡化，需要通過以下這幾個方面來進行調理。需要有定時的排便習慣，在排便的過程當中，要集中精力，不要看手機或看報紙，延長排便的時間。還需要在便意出現以後，及時排便，避免嚴重便祕的出現。
頑固性的便祕多數是在老人家身上出現。由於身體的機能減退，會造成長期慢性的便祕出現。腸道的蠕動速度下降，腸道壁堆積過多的毒素，造成腸道消化異常，不僅僅不能夠吸收到食物當中的營養，還容易造成大便乾硬，造成頑固性便祕出現，不及時進行診治，則會導致痔瘡、肛周疾病的發生。那麼頑固性便祕怎麼調理？
一、養成定時的排便習慣
爲了緩解頑固性便祕的情況，需要養成定時排便的好習慣，最好是在吃完早飯以後進行排便，可以讓身體形成良好的放射。在開始需要養成良好的習慣，在早飯過後可以去廁所，長期以往，就會對腸道壁造成刺激，形成胃-結腸的反射，能夠形成較好的排便習慣，可以避免便祕的出現。
二、排便需要集中精力
排便的時候很多人喜歡看手機看報紙，做一些別的事情。排便的時候做一些事情分心，容易造成血液對肛門的供給不足，造成排便不適。在排便的過程當中需要養成集中精力的習慣，避免分散注意力，造成排便的時間延長。
三、不要忽視便意
在出現便意的時候需要及時去廁所，千萬不要忽視便意，或者是強忍着排便的意願不去廁所。糞便在腸道停留時間過久，腸道會對糞便進行反覆的水分重吸收，造成大便乾硬，造成排便過程更加困難，導致嚴重便祕情況出現。
四、保持生活規律
良好的生活規律，對於緩解頑固性便祕有很好的效果。要適當進行體育鍛煉，特別是進行腹肌的鍛鍊，可以促進腸道的蠕動，能夠有效促進排便。避免長時間地坐着或者躺着。在適當的時候可以對腹部進行按摩，也可以促進糞便的排出。
