腱鞘炎康復需多進行手腕鍛鍊，如伸展手腕，旋轉手腕及彎曲手腕等方式療，需長期堅持鍛鍊。
一、手腕旋轉
手腕轉動可以鍛鍊腕關節，有效促進血液循環，同時還能緩解炎症，改善腫脹。鍛鍊時首先應朝着相同方向轉動，然後再朝另外一個方向，時間控制在兩分鐘左右。
二、手腕伸展
按壓住手背部位，使手腕保持彎曲，然後拉伸手指，使腕關節朝後方伸展，每組堅持30秒，每一天維持三次。
三、彎曲手腕
手拿着啞鈴，勻速不斷的做屈伸運動，然後逐漸放鬆恢復到原先位置，一般每天堅持三組，每組保持8次。能夠有效鍛鍊到周圍肌肉力量，但需要注意的是在鍛鍊過程中必須按照循序漸進原則。
