失眠通常可分爲輕度失眠和重度失眠，輕度失眠一般通過改善生活方式就可以很好的調理，然而頑固性的重度失眠就並非如此了，那麼，治失眠多夢的方法有哪些?下面我們就一起來了解一下吧。
一、頑固性失眠的治療吃完不要馬上睡覺。吃飽喝足後往往容易出現倦意，這是因爲進餐後體內大部分血液到了消化系統，大腦的供血量相對減少。同時餐後體內血糖升高，抑制了大腦相關的神經元。如果飯後想睡覺，最好強制自己不要睡，否則會影響胃腸道消化，長此以往可能引起胃病，還容易因腦供血不足而形成血栓。這一點對失眠的治療影響巨大。
二、頑固性失眠的治療冬天要保持頭部清涼，不要矇頭。從中醫角度來說，頭部是人體陽經會聚的地方，也是人體陽氣最旺盛之處。因此，頭部最不怕凍。即使天氣再冷，睡覺時也要把頭露在外面，保持頭部的清涼，即“冬宜凍腦”。
三、睡衣選擇寬大舒適的。尤其是衣領部位更應寬鬆，否則容易妨礙呼吸;睡衣的基本功能要護住肩頸，這些都是比較容易受寒的部位，防止失眠的方法是尤其是有肩周炎、頸椎病、脾胃虛寒的老年人更應注意;材質以棉質、絲質爲佳，不宜過厚。
