孕婦適量吃紅棗有補充營養、補血益氣和安神解鬱等多種好處，過量食用可能有出現上火和血糖升高的壞處。
孕婦適當進食紅棗可以補充葉酸、鋅、鐵和維生素等多種必需營養物質，其中葉酸可促進胎兒神經系統生長髮育，有效防止神經管發育畸形，補鋅則可利於胎兒大腦發育和智力發展。特別是本身有貧血和氣血虧損症狀的孕婦，常吃紅棗能起到較好的補血益氣作用。另外，紅棗還可養血安神和舒肝解鬱，能改善孕期出現的心神不安和失眠多夢症狀，緩解抑鬱等不良情緒。
若孕婦長時間過量食用紅棗，可能會引起內火旺盛，出現咽喉疼痛和口腔潰瘍等一系列上火症狀。同時紅棗當中含有大量糖類物質，可能會對血糖水平產生一定影響，尤其對於本身患有妊娠期糖尿病的孕婦，過多進食可導致病情進一步加重，故要注意保證適宜進食量。
