孕婦做一些適量的運動能起到減體重的作用，但是劇烈的運動不宜選擇，可以選擇散步、慢走，還可以選擇做孕期瑜伽、游泳等等有氧運動。適度的運動不僅可以控制體重，也能增強身體素質，但是孕婦運動時需要注意輻度不宜過大。
許多孕婦爲了能給胎兒充足的營養，飲食上會沒有節制，這樣往往會出現體重增加的情況，孕婦及時發現後，需要做一些適量的運動降低體重。孕婦因爲懷着小寶寶，劇烈的運動項目不宜選擇，那麼，下面大家共同來了解一下懷孕期間可以做什麼運動？
一、懷孕期間可以做什麼運動
孕早期，胚胎着牀還不太穩定。這個時期不宜做劇烈運動，可以適當散步、慢走，注意休息，不要太勞累。孕中晚期，可以適當運動，此時可以做一些孕期瑜伽，也可以選擇游泳等有氧運動。此外還可以選擇打太極拳、散步等運動。懷孕期間，做一些諸如掃地之類的簡單家務，也是一項不錯的運動方式。一些動作比較舒緩，幅度不大的體操，也比較適合孕婦。
孕期建議進行適度運動，可增加孕婦體質，有效控制體重，避免孕期體重增加過多、血糖升高過快，減少妊娠期糖尿病及巨大兒分娩的發生，且有助於自然分娩，還可緩解孕婦疲勞，緩解心裏壓力，改善孕婦心情。此外，運動有助於胎兒大腦平衡的發育。孕期運動推薦以下幾種：
1、散步：簡單且無需器具，晚飯後家人陪伴散步有助於身心健康。
2、游泳：游泳池中的浮力有助於改善壓力，減緩身體疲勞度。
3、跳舞：有助於放鬆心情。
4、瑜伽：可鍛鍊平衡力、柔韌性，有助於分娩。
二、孕婦水腫怎麼辦
有時候看起來胖是因爲水腫了，在日常生活中可以採取以下方法減輕水腫，坐位工作時間長的準媽媽，可以在腳下墊個矮凳。工作間隙可要適當走動，以增加下肢血流。在躺着休息時，儘量平躺或左側臥。平常坐着時，不要翹二郎腿，要常常伸展腿部，動動腳跟、腳趾、旋轉腳踝關節，伸展小腿肌肉。
