從日常習慣做起，改變健康陋習，就能夠打造一個全新的生活。與日常生活息息相關的5個行動有哪些呢？請你對照一下自己的健康習慣，看看是否需要從現在起做一些改變呢?
行動1：嚴防“病從口入”
夏秋季是食源性疾病(食物中毒)和腸道傳染病的高發季節。預防的關鍵是注意飲食衛生，防止“病從口入”。
1、選購新鮮衛生的食品。採購食品時應儘量選擇新鮮、乾淨、保質期內的食品，病死的家禽、家畜、不新鮮的水產品不要購買。
2、養成良好的廚房衛生習慣。下廚前要用肥皂或洗手液洗手，避免手污染食品。
3、妥善保存食品。生熟食品要分開存放，吃剩的食物可短期儲存在冰箱內;米、面、乾菜、水果等要妥善保存，嚴防發黴、腐爛、變質;有毒、有害物品如消毒劑、滅鼠藥等要妥善保管，防止誤食誤用。
4、定期消毒廚房餐具。做飯用的刀具、砧板、容器生熟要分開，避免交叉污染。使用鍋、碗、勺、盆、碟、筷等器具前要清洗、消毒。集體進餐要實行分餐制或使用公筷。
5、保持環境清潔衛生。搞好室內外環境衛生，減少灰塵飛揚。及時清理垃圾和糞便，保證水源乾淨無污染。
行動2：拒絕二手菸危害
別說“吸菸是我的權利，別人無權干涉。”其實，吸菸不僅有害吸菸者自身健康，還會傷害不吸菸者的健康。二手菸(被動吸菸)是指不吸菸者吸入吸菸者呼出的煙霧及捲菸燃燒產生的煙霧。二手菸的危害主要表現在引發肺癌、增加心臟病和卒中(中風)發生的危險、影響兒童生長髮育等。目前我國《菸草控制框架公約》已經正式生效。爲此，希望每一位吸菸者都不要當着你的家人、同事和朋友吸菸。同時，也希望我們每一個人都有勇氣和責任，向吸菸者說：請到室外吸菸。
行動3：養成平衡膳食好習慣
多油、多鹽的美味佳餚並不利於人們的身體健康，多油可引起肥胖，多鹽則容易導致高血壓。爲此，《中國居民膳食指南》(2007)提出：“減少烹調用油，吃清淡少鹽膳食。”
建議烹調油每天不宜超過25克或30克。減少烹調用油，首先是改變烹調方法，儘量用蒸、煮、燉、燜、熘、拌、急火快炒等不用油或少用油的烹調方法。最簡單的辦法，可按“用油減半”來掌握烹調用油。此外，建議成人日常攝入鹽爲6克。減少食鹽攝入量，首先要糾正食物過鹹的飲食習慣，也可以採用控制烹調油的辦法，用量具(限鹽勺)量出一日食鹽用量，全天進行總量控制。
行動4：緩解浮躁心理
健康不僅僅是沒有疾病，健康是軀體的、心理的、社會適應的和精神道德上的良好和完滿狀態，是完美的健康。這都強調了心理調養的重要性，強調了心理調養是獲得完美健康的金鑰匙。人的觀念、理念、思想和意志決定了人的快樂和幸福度。也就是說，如果個體心理能夠健康平衡發展，就可以在浮躁的世界裏，保持自身身心健康、和諧統一。
行動5：天天活動防慢病
健身鍛鍊的最基本目標是預防慢性病(運動不足性疾病)的發生，或改善慢性病患者的健康狀況。有人說，我工作很忙，抽不出專門時間進行鍛鍊，對這部分人來說，也可採用以下辦法和措施進行補救，如乘公共汽車上下班時提前兩站下車步行;或改騎自行車上下班;上樓時不乘電梯;每工作1小時後，運動5分鐘;或回家後主動做一些家務事等，也可起到較好的鍛鍊作用。
