懷孕可以吃什麼東西

懷孕可以適量食用富含維生素、蛋白質、微量元素的食物，以補充機體所需各種營養。具體如下：

1.富含維生素的食物

水果可以補充多種維生素，如獼猴桃、蘋果、火龍果等應季新鮮水果。但不宜過量食用，因糖分過高造成體重增加或妊娠糖尿病。蔬菜可以補充維生素，綠色類蔬菜還富含葉酸，孕早期足夠的葉酸攝入可以預防神經管的畸形，同時蔬菜富含纖維，有利於通便，可以緩解孕期便祕的症狀。如胡蘿蔔、白菜等。

2.富含蛋白質的食物

適量補充富含蛋白質的食物，如瘦肉、牛肉等、蛋類等，也可以喝酸奶或者鮮牛奶。以及豆類食物，如豆腐、豆乾、豆漿等豆製品。

3.富含微量元素的食物

如芝麻、核桃、花生等堅果類食品，金針菇、香菇、榛蘑等菌類食物。