媽媽情緒的好壞，將會影響孩子的整個人生，隨意的吼孩子，罵孩子，發脾氣對於孩子的成長都有壞處，很多新媽媽不會情緒管理，那麼媽媽如何管理自己的情緒？下面本站小編帶來介紹。
孩子無論犯了什麼錯，媽媽責罵孩子都是非常不理智的;如果當時控制住自己的情緒，好好和孩子溝通，也許可以避免悲劇的發生。
奧地利心理學家阿德勒曾說：“假如母親控制不住自己的情緒，整天抱怨和嘮叨，那麼她的女兒可能會變得尖酸刻薄挑剔，她的兒子則會始終站在防禦的地位，怕受批評，儘量找機會表現自己的恭順。”
也就是說，媽媽的情緒好壞，會直接影響到孩子的整個人生。
壞情緒不但害了自己，也會害了孩子
北京中醫藥大學博士羅大倫，曾在他的書中提到這樣一件事。
一位老人帶着孫子找他諮詢，說孩子晚上睡覺總是出汗。
過程中他發現，孩子每個20幾秒，就會劇烈抽搐一下，嘴和脖子往一側猛地扭動，就連表情也很單板。羅大倫表示，這不是簡單的盜汗，而是抽動穢語綜合症。
他告訴老人，像這種情況，發病原因很多，但最重要的，卻是心理要素。
比如父母感情不好，總是吵架、打架;婆媳關係不好;對孩子要求特別嚴，像在學習時，要求他必須考多少分，多少名。
話音剛落，跟老人一起來的婦女就說，她們家這三點全齊了。
原來，孩子的父母，關係一直不好，總是打架、鬧離婚。媽媽把所有希望都寄託在孩子身上，還不自覺把所有的氣都撒在孩子身上。
沒想到，這些衝突和負面情緒，不僅傷了孩子的心，也導致身體出了問題。
密歇根大學的Ethan Kross博士曾做過一項研究，結果顯示：情緒和身體疼痛在大腦區域反應非常相似。
當一個人說感到“心碎”的時候，“心碎”其實已經不完全是一個比喻了，他神經系統可能真的體驗到了幾乎相同級別的疼痛。
一旦父母無法處理好自己的情緒，把焦慮、煩躁、不安等等帶回了家，即使在孩子面前強打笑臉，壞情緒也絕對會傳遞給孩子。
醫學研究表明，當代90%以上的疾病都與心理壓力和負面情緒有關。
對於大人來說，經常感到不愉快，免疫力會降低;緊張壓抑則會頭痛、血壓升高，容易引發心血管疾病;對於孩子來說，如果神經過度緊張和壓抑，會抑制內分泌的產生，影響生長髮育和身體健康。
1、轉移注意力
很多時候，負面情緒都是發生在特定的環境中，如果我們待在原地不動，就會繼續生氣，甚至越想越氣，持續憤怒，而這種行爲被稱作“思想反芻”，所以，我們要堅定地離開那個環境，大聲地對自己喊“暫停”。
然後問問自己，發生了什麼?我感覺到了什麼?其他人的感受是什麼?我希望有什麼樣的結果?
再來想想，造成這種情緒的原因是什麼?最好的解決方案是什麼?
完成這幾步之後，我們就可以迴歸到理性狀態，讓自己的情緒得以調節。
2、通過哭泣釋放自己
情緒心理學學專家曾指出，誰強忍着淚水不露出，那就等於在慢性自殺。
人在壓抑自己的情緒時，會產生對身體有害的能量，而哭泣，會讓胸部、頭部等部位處於運動狀態，可以排出這些有害物質，對身體起到保護作用。
哭泣是人類最原始、最簡單的需求，也是最低成本的一種發泄方式。
美國有位科學家曾找了200名男女做了關於哭泣的研究，結果顯示，85%的女性和73%的男性，在痛哭之後，自我感覺情緒狀態都比之前好得多，就連健康狀況也有所改善。
所以，當我們覺得委屈、痛苦、難過時，不妨找個安靜的地方，放聲大哭;或者看一場悲傷的電影，找到落淚契機，把內心糟糕的情緒釋放出來。
哭過之後，心中的不快被髮泄，身心都會變得輕鬆。
3、找親近的人傾訴
美國心理生理學專家的研究成果顯示，傾訴可以改變大腦情緒中樞的反應，有助於減輕痛苦。
當我們有了負面情緒，可以找自己的老公、信得過的朋友，把苦衷、怨恨以及壓力，盡情地傾訴出來，但要注意的是，如果你認爲，心情不好的時候，丈夫就應該有所察覺並安慰的話，那隻能說，這是一廂情願而已。
因爲人與人之間有着非常清晰的差別，再親密的關係中，想法也是因人而異的。
所以，不要期待別人能懂自己，而是直截了當地傾訴自己的感受，而不是鬱積成災，讓家人尤其是孩子來爲此買單。
媽媽的好情緒，是孩子進步的助推器;媽媽的壞脾氣，則是孩子消沉的導火線。
要記住，我們在控制情緒上面，下多大的功夫，孩子將來就能擁有多大的幸福。
以上就是媽媽如何管理自己的情緒，新媽媽學會情緒管理的方法，請大家繼續關注。
