現在很多人都有拖延的習慣，一件事情拖延太久會給我們帶來焦慮感，但其實很多人卻忽略了焦慮纔是導致拖延的原因，爲什麼焦慮會讓我們拖延？下面本站小編就帶來介紹。
雖然我們大都體會過因爲拖延而給自己帶來的焦慮感，但似乎很多人都沒有意識到其實焦慮纔是讓我們拖延的真正原因。
讓我們試着回想一下，上一次我們對某些任務感到焦慮並選擇推遲去做的情境：當時你想到了什麼?當你選擇不去做它的時候你的焦慮被暫時緩解了麼?當臨近DDL的時候又是怎麼樣的呢?你的焦慮是上升還是下降了呢?
當我們因爲一項任務感到焦慮並選擇推遲它的時候，在一開始我們確實會從焦慮和擔憂中暫時解脫，我們甚至會爲自己找一系列的理由——例如“過幾天再做也一樣”“我現在有更重要的事情要做”等等——讓自己相信自己的拖延是必要且合理的;但實際上，焦慮它並沒有消失，就好像房間裏的大象——你只是選擇了去忽視它而已。
隨着時間的推移，當靠近deadline的時候，焦慮也不斷被髮酵、膨脹，直到我們再也不能裝作它不存在，恐懼也隨之而來，我們開始懷疑自己是否真的能完成任務。特別是在浪費了那麼多時間的情況下，愧疚感和對結果的恐懼又進一步影響了我們的工作效率。最終我們選擇了倉促地、慌張地完成任務，甚至是乾脆徹底躺平，不管最後給自己帶來怎樣的後果。但不管怎樣，在經歷了整個過程之後，我們會感到筋疲力盡，覺得自己簡直是糟透了，但在下一個任務來到的時候卻又重複了同樣的過程。
拖延症是披着拖延外皮的焦慮，焦慮會讓我們自我懷疑、害怕失敗，同時高焦慮者通常都有一定的完美主義傾向，並且有的人還會害怕成功，因爲害怕別人因此對自己有更高的期望，害怕自己名不副實，“真面目”被揭穿。
實際上，我們的焦慮並不單單隻由一種因素產生，而是多種因素相互作用的結果，例如對失敗的恐懼會讓我們產生完美主義的信念，而達不到完美主義的標準使我們對自我產生了懷疑，而自我懷疑又進一步增加了我們對失敗的恐懼，最終形成了一個惡性循環。
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