在現實生活中，有些人會因爲地方一句話就糾結半天，在內心裏做很多的設想，自我對話，但可能別人並沒有多想，你會無意識地欺負自己嗎？自我對話的好處是什麼？下面本站小編就帶來介紹。
過於在意他人看法，別人一句話就在心裏想半天；總是糾結，浪費時間又牽扯精力；容易自我攻擊，經歷失敗就自我貶低……
生活中，你會“無意識地欺負自己”嗎?
不用太擔心，這種短暫的“自我對話”，其實只是權衡利弊、做出決定的過程中自我預測、建議並自我否定的一種方式而已，當然也要防止“自我的過度內耗”，有些時候我們明明不想去做某些事情，但是卻礙於情面，或者本身自己就是一種討好型人格，會做出一些與自己真實想法不一致的行爲。在這之後，我們就會產生強烈的自責感，並且不斷地在內心當中跟自己進行深層次的對話，去責備自己，讓自己揹負壓力。“這樣的事情一次兩次還好，但是如果時間長了，慢慢的，我們揹負的壓力就會越來越大、越來越多，最後會讓自己感到身心疲憊，影響到我們正常的生活狀態，整個人都在一定時期內無法調整出來。
在進行自我對話的時候，要對自己多說出鼓勵的話，表達真實的想法和感受，這樣能安穩內心世界，有助於心理健康。
如果自己的想法和現實行爲不一致時，我們也沒有必要過度自責，將它歸類爲已經發生的歷史，對其做出適當的總結，並且告訴自己，以後再遇見這樣的事情的時候，我們應當如何去改變我們當時的行爲。
在這個過程中，不要把自我對話當成負擔，更不要把它變成爲激烈的爭吵，始終要告訴自己，無論是哪一個我，都是我自己本人。
一個成年人想要活的自在，輕鬆。就一定要養成自我對話的習慣。這裏說的自我對話是你自己心裏和自己對話，而不是自言自語。
你要知道每個人一天當中會有很多負面的情緒，包括遇到的人和事，它會讓你自己陷入一個負面的循環當中。
抽菸喝酒只能治標，而不能治本。那該如何達到一個心理平衡呢?那就是自我對話，也可以說是自我暗示。
你要知道人的潛力是無線，你不開心只是暫時的被不良情緒的念頭給困住了，我這樣說之後，我想你心裏就應該有答案了。
例如，今天遇到一個同事，說了你兩句不好聽的話，你就會不高興。如果你不能和自己進行良好的對話，那麼，這種不良的情緒就會不斷的蔓延，讓你很痛苦。
你首先可以這樣對自己說，他就是一個SB，首先，你先把自己的氣出順了。這樣你再進行下一步操作，來反省自己，問自己到底是他的不對，還是自己的原因。
如果真的是自己的不對，你就可以對自己說，原來他是出於一片好心，並沒有惡意。只是嘴上語氣有點難聽而已。
你這樣找出問題的根本所在之後，你的氣也就消得差不多了。
你要記住一句話，任何一件事的發生一定是有原因的。因果因果，有因必有果。找到問題的關鍵所在，你就可以很輕鬆的解決問題了。
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