秋凍是古往今來強調的養生方法。秋凍的意思是，到了秋涼的季節，但是沒有必要忙於追加衣服。即使是晚秋，服裝也要控制，有意識地讓身體凍結。但並非每個人都適合秋凍養生。
一陣秋雨一陣涼，過了寒露，真正意義的秋天纔算來臨，空氣中開始飄着桂花的香味，吹來的陣陣秋風也頗具寒意。春捂秋凍是衆所周知的養生法則，秋凍如何凍纔是正確的健康呢？
俗話說春捂秋凍，初秋季節，很多市民嘗試了秋凍的保健。但而，專家表示，盲目防止秋凍凍引起疾病，主要集中在四個部位的秋凍誤區。 台州第一人民醫院中醫科副主任中醫師沈丹強調，雖然說“秋凍”有理，可是不同的人羣、人體的不同部位，都應區別對待，不要一味都凍。一是因人而異。年輕人血氣方剛，對外界寒冷的適應和抵抗力強，可凍結的老年人多數腎陽衰弱，不能忍受太冷的刺激的慢性病患者，如心血管和哮喘患者，他們對寒冷的刺激更加敏感，稍微不小心就會引起疾病的發作。二是身體的不同部位要區別對待，有些部位要注意保溫，不要凍秋天。
一、脖子受凍易感冒
這個部位受涼，向下容易引起有肺部症狀的感冒；向上則會導致頸部血管收縮，不利於腦部供血。
二、肚臍受凍易腹瀉
南京市中西醫結合醫院內科主任鞠娟介紹說，初秋的天氣，早晚涼，白天暖，有的市民特別是愛美的女性市民，不注意肚臍的保暖。雖然白天不覺得，但是到了夜間，寒涼之氣容易通過肚臍侵襲到人體內部，首當其衝被刺激的就是腸部，容易引發寒性腹瀉。有些市民晚上也注意蓋被子，但是有喜歡蹬被子的壞習慣，所以建議更換睡衣更加保險。
三、背部凍結容易咳嗽
菊主任介紹，入秋後，根據中醫養生理論，自然界的陽氣逐漸收穫，陰氣逐漸增長，因此陽氣的養生很重要。現在很多家庭都坐在座位上睡覺，最近溫度很低，特別是晚上，很多市民睡覺時背部直接接觸涼蓆，容易傷害沿着背部巡邏的監督脈的陽氣，對於呼吸系統不好的市民來說，容易誘發咳嗽、支氣管炎等呼吸系統的疾病，特別是咳嗽有可能變成乾咳
四、肩部凍結容易發炎
該院骨科專家孔曉海教授說，現在很多上班族早上醒來感到肩膀疼痛，去醫院檢查後得了肩周炎。一般來說，肩周炎患者基本上是50歲左右的人，所以民間有50肩的說法。但是，初秋季節的雨季夜晚很冷，人體肩膀的涼爽時間長了抵抗力下降，容易被風寒溼邪襲擊肩膀，可能會得本病。因此，初秋的肩膀也要注意保溫。
五、膝關節凍傷容易引起關節疼痛
時尚女孩在這個季節總是喜歡穿裙子、褲子和靴子，這種服裝一定會把膝關節露出來，長期以來會患關節炎。深秋是關節炎的始發期，很多人的關節在這時開始怕冷、怕風甚至出現刺痛。
六、雙腳受凍身不暖
俗話說，“腳冷冷全身”，腳部若受凍，身體抵抗力易下降，病邪便“有機可乘”。該院針推科專家王亮主治中醫師介紹說，人的五臟六腑在足部有相應的敏感區或反應點，若受凍，可反射性地引起相關部位的毛細血管收縮，對於患有心血管病的人，包括足底在內的雙腳更要時時保暖。許多市民認爲冬天適合用熱水浸泡腳，其實秋涼季節也適合睡前用熱水浸泡腳，容易使腳的血氣順暢，預防寒氣的侵入。
