女孩在特殊的生理時期需要禁忌。例如，月經來了，不要吃辛辣冷的食物。什麼也忍不住，知道禁忌的女性可以更愉快地享受口福。那麼，什麼樣的食物不適合月經期間吃呢？以下是MM介紹，希望生理日的維護有所幫助。
紅牌食物:
菸酒、冷卻、刺激食物
巧克力和酒:過度甜食和酒精消耗維生素b和礦物質，發胖。
咖啡因:生理日喝咖啡會提高雌激素的含量，影響卵巢內卵子的數量，促進卵巢老化，促進其他功能老化，咖啡因刺激神經和心血管，生理痛、生理日延長、月經過多等。另外，咖啡因也會影響鐵的吸收，月經量多的女性攝取咖啡因過多，有可能引起缺鐵性貧血。
生冷飲料、食物:中醫認爲血熱可以，寒冷可以滯留。月經期間喝冷飲，吃生冷食物，不僅容易傷害消化，還容易傷害人體的陽光，發生內寒，寒冷凝滯，經血運轉不順利，經血過少，生理痛。
辛辣食物：肉桂、花椒、丁香、胡椒等辛辣配料刺激性強，容易導致痛經、經血。
“安全牌”：
蛋白質、維生素、高纖食品
蛋白質：蛋白質的攝入不能光看數量多少，應該重視的是質量，攝入優質的蛋白質更有利於補充經期流失的營養素。禽畜和魚的新鮮肌肉含有蛋白質15%~22%，營養價值優於植物蛋白質，是人體蛋白質的重要來源大豆含有蛋白質36%~40%，氨基酸的構成也合理，是植物蛋白質中非常好的蛋白質來源，蛋白質11%~14%
維生素B：維生素B羣特別是維生素B6，能幫助合成提升情緒的神經傳遞素多巴胺，緩解女性經期喜怒無常、抑鬱、暴躁的情緒，起到寧心安神的功效。日常食物中，菜花、胡蘿蔔、香蕉、全穀類、全麥面、糙米、燕麥、巧克力等含有較多的維生素B。
維生素e:減少前列腺素的發生，緩解生理日前後胸部膨脹不適。前列腺素是引起前痛(包括乳房疼痛)的一系列物質，根據醫學資料，攝取維生素e的女性乳房疼痛的概率可以降低。植物油中維生素E含量較高，如芝麻油、花生油、橄欖油等，此外，獼猴桃、菠菜、白菜、生菜、甘薯等果蔬、杏仁、穀物和胡桃等堅果，瘦肉、乳類、蛋類等也含有豐富的維生素e。
高纖維食物：多吃高纖維食物，可促進動情激素的排出，增加血液中的鎂含量，有利於調整月經和鎮靜神經。麥麩中含有纖維素的31%豆類中含有6-15%，從多到少排列爲大豆、青豆、蠶豆、豌豆、黑豆、紅豆、綠豆蔬菜中竹筍類纖維素的含量最高，竹筍乾燥達到30-40%，辣椒超過40%。
