走路是一種非常常見的行爲，在科學技術不發達的古代，從一個地方到另一個地方，除了少數人有條件用馬和馬車代替之外，大多數人只能走路。在科學技術發達的現在，從一個地方到另一個地方，有很多方法可以選擇，但是出生的步行能力也沒有被拋棄。現代生活中的現代人，旅行有各種各樣的交通工具，步行多用於鍛鍊。飯後散步、塑身跑的跑步、極限爬山等都是走路的常見鍛鍊形式，那天走一萬步對身體來說是好是壞？
微信步數席捲全國，曬日行步數成爲趨勢，有些人故意爲微信排行榜追求步數。但事實上，並非所有人都適合日常旅行。人們進行激烈運動時，身體會產生很多激素，這些激素超過一定量會對人體產生反作用，損害人體。另外，也有追求1萬步的步行速度的人，但是速度過快，強度過大的話膝關節、腰部、踝關節會受到損害，不會賠償損失，所以沒有達到想要的身體成形、瘦身的目的，身體會受到損害。還有一些人沒有吃早餐、沒有給身體補水就開始運動步行，在這個時候，人體血糖極低，血液粘稠，不適合進行任何程度的鍛鍊，尤其對於心腦血管病的患者來說風險更大，所以在正式運動前一定要對身體進行進食和補水，讓身體有足夠的能量緩解可能會出現的壓力。
實際上對於普通人來說，每天走1萬步是沒有壞處的，對人體也確實有利，但是走1萬步是有技術和注意事項的。一萬步的走路一定要慢慢走路和散步，跑步和跑步的話，一萬步分爲過度的運動，跑步和跑步，每天6千步就可以了。對於超過50歲的中老年人來說，即使慢走也不需要嚴格要求1萬步，量力而行是最重要的。
其實，經常走路對身體確實能起到鍛鍊作用，比如說能讓體內血液循環、促進人體新陳代謝，但是任何運動都要注意人體所能承受的量和度，不能一味追求速度和強度，這樣不但達不到你預想的效果，而且還會產生反作用，因此得不償失。運動前，要全面理解自己身體能承受的強度，不要盲目鍛鍊。
