長白髮是人體衰老的自然現象，基本上是每個人都避免不了的，但是過早出現的白髮還是難免會讓人頭疼。長白髮的具體原因除了正常老化之外有很多，精神壓力大，營養不良可能是原因之一。有人說長白髮可能是腎虛的原因，這是真的嗎？腎虛引起的白髮有哪些食療可以改善？
腎虛確實會引起白髮和脫髮
腎虛實際上是很多城市男女的通病，爲什麼腎虛會引起華髮早產甚至脫髮呢？
中醫的說法中，腎臟隱藏着先天之精，是臟腑陰陽之本和生命之源。人的活力也是從腎臟精氣化產生的，活力是人體生命雲畫的動力，毛髮的成長離不開它。
因此，人的腎氣是否旺盛，直接表現在頭髮狀況。也就是說，人體腎精充足，頭髮狀況良好，濃密、明亮、柔軟。腎虛的話，頭髮會掉下來，枯萎，變白，沒有光澤。
對於腎虛引起的白髮，多吃核桃、蝦、黑芝麻、海帶、黑豆、海蔘等食物可以達到補腎養精的目的，腎臟好了頭髮的狀況也會自然改善。
長白髮吃什麼食療好？專家推薦女貞子黑芝麻瘦肉湯
女貞子性味甘苦涼，功能滋養肝腎，明目烏髮。根據《神農本草經》，女貞子可以主補中，安五臟，養精神，除百病，久服輕身不老。黑芝麻味甘平，補肝腎，益精血，潤腸乾燥。據《神農本草經》，黑芝麻在主傷中，虛傷，補充五內，益氣力，長肌肉，填補腦髓，久服輕身不老。現代研究表明，黑芝麻具有延緩衰老的作用。豬瘦肉健脾，這湯美味甜美，能補腎益精養髮，作爲養髮食療之一，適合必須早發的白人。
具體做法是洗50克瘦豬肉切塊，各10克女貞子和黑芝麻洗淨，然後全部放入鍋中，加入清水4碗，用文火煮1小時，加入適量的鹽即可。
女貞子黑芝麻瘦肉湯的食材和分量都需要嚴格控制，藥材越多效果越好，更不能擅自改變食材。治療中，女貞子一天的常用量爲6-12克，黑芝麻一天的常用量爲9-15克，同時黑芝麻不能和雞一起吃，瘦肉也不能換成肌肉。另外，脾胃虛寒流瀉和陽虛的人也不應該服用。
