研究表明，裸睡不僅能使身體舒適，還有利於健康。
1.裸睡可以給你帶來舒適的快感
裸睡對身體的束縛，給你無拘無束的自由快感，有利於增強皮腺和汗腺的分泌，有利於皮膚的排泄和再生。有利於神經的調節，有利於增強適應和免疫力。
2.裸睡可以緩解緊張感
裸睡對治療緊張性疾病的效果極高，特別是腹部內臟神經系統緊張狀態容易消除，促進血液循環，大大改善慢性便祕、慢性腹瀉、腰痛、頭痛等疾病。同時，裸睡對失眠的人也有安撫作用。
3.裸睡能祛痛
裸睡的時候身體自由度很大，肌肉能有效放鬆，對治療緊張性疾病的療效極高，特別是腹部內臟神經系統方面的緊張狀態容易得到消除，還能促進血液循環，使慢性便祕、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。
4.裸睡護私處
裸睡不但使人意外感到溫暖和舒適，連婦科常見的腰痛及生理性月經痛也得到了減輕。以前手腳冰涼，長時間睡不着的女性，裸睡後，很快就能睡着。
5.裸睡治療失眠
裸睡對失眠者也有一定的安撫作用。沒有衣服束縛，身體自然放鬆，血液流暢，可以改善一些人手腳冰涼的情況，有助於深入睡眠。
6.裸睡可以減肥
人體皮膚可以分泌化學物質，如果睡在衣服上，肯定會妨礙皮膚正常的呼吸和汗水蒸發，衣服對肌肉的壓迫和摩擦也會影響血液循環。
裸睡有着無拘無束的自由快感，使血液循環良好，皮膚充分呼吸，油脂消耗加快，有助於減肥。
7.裸睡可以美容
沒有衣物隔斷，裸露的皮膚可以吸收更多的養分，促進新陳代謝，加強皮脂腺和汗腺的分泌，有利於排脂和再生，皮膚有透明的感覺。
裸睡的要求
裸睡不僅僅是脫下內衣睡覺就可以，還要注意睡眠環境
首先，居住地過小，家庭同居或集體生活時不適合採用，因爲緊張會產生相反的效果。最好有一個相對祕密獨立的環境。
其次，居住環境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，這樣可以從思想上放鬆心情，構築一個良好的睡眠前提。
再次，一定要注意保暖，注意不要着涼，人着涼時抵抗力下降容易感冒。因此，要注意調節臥室的溫度和溼度，以免感冒和出汗。
最後，牀具的硬度適中，牀具乾淨蓬鬆，經常洗，接受陽光照射，絕對不能把牀單當作不洗的貼身睡衣。
另外，裸睡的作用需要正確認識，這只是我們採用的健康睡眠方式之一，並非所有人都應該採用。另外，裸睡時皮膚直接暴露在環境中，灰塵和蟎蟲會引起皮膚過敏和哮喘的發生，特異性體質的人要特別注意。
