養生有很多方法，平時人們通過飲食療法養生，按摩身體養生等，方多種多樣，可以達到養生的目的，飯後養生對人的健康尤爲重要，這方面的俗語也很多。例如，飯後喝茶，提神幫助消化等。其實，飯後養生自古以來就有，讓我們來理解飯後養生的方法。
飯後漱口
古代醫學家張仲景說:吃完後漱口，牙齒不輸，口香。保持口腔溼潤度和清潔，刺激舌尖味蕾，提高味覺功能，有效預防口腔和牙齒疾病，幫助消化。
飯後揉腹
唐代大醫學家孫思段落說:每次吃完，用手摩擦面和腹部，使津液流通。吃完飯走路猶豫不決。用手摩擦腹部數百次，敲打牙齒三十六次，津令滿口，只要能做到這一點，就能吃，沒有百病。飽了就臥牀不起，就會生病。具體做法:以手掌腹部爲中心，以肚臍爲中心，慢慢柔軟地按摩時針和逆時針。
飯後慢慢走
攝養枕中方記載着停止吃幾百步，受益匪淺。飯後緩慢，促進胃腸蠕動，有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。但是，不要早走，不要劇烈運動。散步的時間應該是飯後20分鐘，而不是剛吃完飯就出去散步。但是，體質差、胃下垂等患者，飯後不應該散步，飯後應該平臥10分鐘。患有心腦血管疾病的人也不適合。
飯後聽音樂
壽世保元說脾好音樂，聽到聲音很快就會磨練。”道家也有“脾臟聞樂則磨”的說法。吃飯時聽柔和清新的音樂，有助於促進食慾消化，飯後享受音樂，陶冶性格，恢復精神，忘記快樂。
