夏天很熱，如果不注意的話，容易發生各種各樣的疾病，夏天怎麼保養呢讓我們介紹一下十養九寶的維護方法。有需要的女性馬上拿起來吧
中醫認爲，我們不僅要理解養生的道路，還要考慮能否將養生的道路貫徹到日常生活中。因此，白領們必須知道十養:
一養:科學飲食很重要
飲食是每個人都必須做的事情，但並非每個人都能吃飯。聽起來很有趣，其實不是開玩笑。因爲很多人不知道如何攝取食物中的營養成分，身體的隱性疾病爆發了。
提案:多吃粗糧、蔬菜和水果，少吃肉，少喝酒，少吸菸。
二養:糖和鹽不能多吃
糖和鹽每天每個人都要攝取，但攝取過多是健康的敵人，攝取過多的糖容易發生肥胖和糖尿病。
喝咖啡、吃零食時，建議儘量少攝取糖。鹽攝取過多容易產生高血壓。儘量不要吃奶酪、泡菜、薰魚等含鹽量高的食物。
三養:補充維生素有很多方法
很多人都知道維生素是提高身體抵抗力的重要因素，但不知道如何正確補充，什麼量合適。
通常，西紅柿、青椒、獼猴桃、胡蘿蔔等含維生素的食物，如果覺得不夠的話，可以在喝水的時候加入VC泡騰片進行補充。
四養：三餐要定時，早餐不能不吃
在職業白領的一日三餐中，很多人最容易忽略質量的是早餐，由於現在的年輕人夜生活比較多，當然也包括加班，經常不得不很晚才能睡覺，可是第二天一早就得起牀，爲了多睡一小會，往往只能擠佔吃早飯的時間了，所以沒時間吃早飯是普遍的問題，可是早飯卻是人一天營養的基礎。
早餐爲了省事，可以準備西紅柿和雞蛋，西紅柿生吃，雞蛋熟吃，時間也不太長用熱水煮雞蛋時可以洗臉刷牙，西紅柿準備好，用熱水燙就可以吃。
五養:堅持體育鍛煉
現在很多人缺乏鍛鍊的最大藉口可能是時間和環境的不足，其實這是錯誤的，真正的鍛鍊不需要。
上班時，工作1小時左右，在走廊和入口伸出懶惰的腰，在自己的座位上做幾次簡單的蹲下運動，在自己的座位上閉上眼睛做幾次深呼吸。
六養:學習動態休息
很多人不太瞭解動態休息的概念，其實是學習在非休息狀態下休息。
比如，開車時遇到交通堵塞，可以用力閉上眼睛幾秒鐘，等電梯時可以讓大腦稍微停下來，平視眼睛，在辦公室沒有上司監視的時候，可以用正確的姿勢閉上眼睛冷靜下來，對神經休息非常有效。
七養:正確對待失眠
白領在生活中經常面對的大敵之一是睡眠質量，經常聽到很多人說睡眠時間不短，但睡眠醒來後沒有精神，或者覺得自己沒有醒來，其實是睡眠質量差的原因。數量的方法可能已經被很多人使用，無效地放棄了。確實睡眠不好的時候數量不好。
建議：當你覺得自己睡不着的時候千萬彆強睡，不然更糟糕，可以找一個不太喜歡看的書拿來看，但燈光不要太強，或者打開電視選一個自己不喜歡看的節目微微閉着眼睛去看。
八養：保持良好心態
一個人的心情在很大程度上會影響到機體的健康，所以情緒的調整就顯得至關重要，其中最重要的莫過於讓自己高興了，要真正讓自己高興不能靠外力，只能靠自己。
建議:理性地看得失，鼓勵自己，每個人都有比別人強的地方，不要和別人簡單地比較，會產生強烈的自卑感。
九養：學會溝通化解矛盾
生活中矛盾無處不在，不管是家庭成員之間的還是單位同事之間的，或者是社會之間的，也或者是跟陌生人之間的，總之只要是有人的地方就一定少不了矛盾的存在。遇到矛盾不可怕，可怕的是處理不了，往往會把小矛盾激化成大矛盾，後果不言而喻。
提案:遇到矛盾時，首先學會抑制，最簡單的方法就是把目光從對方的臉上移開，深呼吸，學會寬容，即使認爲對方是錯誤的，最簡單的方法也是在一秒鐘內考慮對方的優點和對自己的幫助，考慮後一定會緩和感情。另外，學習交流，用自己的智慧向對方說明你的意見和你們的不同。
十養:很多朋友
很多人的憂鬱是交往產生的，現在是交往的時代，在交往中可以得到更多的信息和更有用的人脈，同時也可以得到幸福的戀愛，如果白領不能和人交往的話，幸福也不容易取得成績，結果自己發展個人前景的人很少，所以不可避免地需要和人合作。
建議:讚美他人，虛心地告訴他人，熱情地祝賀他人，積極地幫助他人，自信地表達自己，這一定會贏得交往中的勝利。
中醫強調藥療不如食療，食物在日常生活中是平凡的東西，價格便宜，不會產生毒副作用，主要能在飲食中治療疾病。夏天是烹飪胃腸功能的最佳季節，腹瀉、便祕等可以用飲食調節。下面來看看白領養生要多吃哪些食物：
一寶：黑芝麻
功效：增加細胞免疫，抵抗輻射
中醫理論認爲，黑色入腎，“腎主骨升髓通於腦”，各種輻射危害主要影響人體大腦和骨髓，使人免疫系統受損。多吃補腎食品可以增強機體細胞免疫、體液免疫功能，有效保護人體健康。
二寶:西紅柿
效果:減少皮膚輻射損傷，去除斑點美白
科學調查顯示，長期吃西紅柿和西紅柿產品的人，輻射損傷輕，輻射死亡率也低。實驗證明，在輻射後的皮膚中，番茄紅素的含量減少了31%-46%，其他成分的含量幾乎沒有變化。番茄紅素突然侵入人體的自由基，在皮膚表層形成自然屏障，有效阻止外部紫外線、輻射對皮膚的損傷。促進血液中膠原蛋白和彈性蛋白的結合，使皮膚充滿彈性，美麗動人。特別值得注意的是，番茄紅素具有去除斑點、去除色素的效果。
三寶:紫菜
效果:防輻射聖品
紫菜可以防輻射、突變、抗氧化，與含硒有關。硒是種重要的微量元素，能增強機體免疫功能，保護人體健康。常吃含硒豐富的紫莧菜，可提高人體對抗輻射的能力。
四寶:辣椒
效果:保護細胞的DNA不受輻射破壞
辣椒等辣椒是常用的調味料，也是防止輻射的天然食品。吃辣椒不僅能調動全身免疫系統，還能保護辣椒、黑胡椒、咖喱、生薑等香辛料，保護細胞的DNA，不受輻射破壞。因此，經常吃辣，身體健康。
五寶:綠茶
效果:減輕輻射對人體的不良影響
綠茶中的茶多酚是抗輻射物質，可以減輕各種輻射對人體的不良影響。茶葉中含有脂肪多糖，可以改善身體造血功能，提高血小板和白血球等。
六寶：海帶
功效：具有抗輻射作用
最新研究發現，海帶的提取物海帶多糖因抑制免疫細胞凋亡而具有抗輻射作用。
七寶：大蒜
功效：減少輻射損傷
大蒜是烹飪中不可缺少的調味品。大蒜中含硒較多，並且大蒜的抗氧化作用優於人蔘。因此適量吃些大蒜有助於減少輻射損傷。
八寶:綠豆
效果:排泄體內毒物
民間素有綠豆湯解百毒的說法。現代醫學研究證明，綠豆含有幫助排泄體內毒物、加快新陳代謝的物質，能有效抵抗各種污染，包括電磁污染。
九寶：黑木耳
功效：清胃、滌腸、防輻射
黑木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質及放射性物質吸附，集中起來排出體外，從而起到清胃、滌腸、防輻射的作用。
總結：
據調查顯示，中國絕大多數白領工作者處於亞健康狀態，普遍生活狀態不佳。對於白領來說，平時工作忙，壓力大，每次只有等到體檢的時候才能知曉自己身體問題。通過上述中醫介紹的十養九寶養生方法，我相信你會幸福地度過這個夏天。
