現在人們的物質需求基本滿足，很多人關注養生，女性需要注意養生，所謂藥物補充不如食物補充，養生食療對女性有很大幫助。介紹7種對女性非常有用的養生食品，女性朋友日常注意:
1.預防腦血管病變:菠菜
由於胡蘿蔔素和超氧化物歧化酶等成分的“還原食品”，可以阻止腦血管病變保護大腦。什麼是“還原”？專家研究認爲，菠菜首當其衝。其次是韭菜、蔥、豌豆、番茄、胡蘿蔔、青菜、大豆、蒜葉等蔬菜，核桃、花生、快樂果、腰果、松子、杏仁等殼類食物，粗米飯、豬肝湯等都值得補腦。
2.明目護眼:紅薯
維生素a素被稱爲“護眼小衛士”，人體不足，眼睛感到弱光的能力下降，對黑暗環境的適應能力也下降，嚴重時容易患夜盲症。維生素a是從胡蘿蔔素變成的。除了胡蘿蔔，紅薯中還含有豐富的胡蘿蔔素，可以提供豐富的維生素a，提高視力，經常吃紅薯對皮膚有好處。
3.改變頭髮質量:海帶
說到護髮的食物，可能知道很多。例如，可以使頭髮變黑的黑芝麻，可以使頭髮生長的生薑、可以使頭髮變亮的核桃等。但是，你知道食物護髮的全能冠軍是誰嗎？這是海帶，營養專家認爲，經常吃海帶不僅能補充身體的碘元素，而且對頭髮的生長、滋潤、光澤也有特殊的效果。
4.提高免疫力:橙
所有水果中橙含維生素c最高，比一般水果多30%以上。如果想在冬天遠離傷風感冒和流感的糾纏，最簡單有效的方法就是多吃橙子，被稱爲增強人體免疫系統和抵抗疾病的妙計，其作用不亞於感冒藥。另外，保養皮膚的作用不容忽視。橙子可以向人體提供75毫克的維生素c，如果能保證每天吃1~2個橙子，就能充分滿足維生素c的日需量，不必考慮從其他食物中攝取。
5.美腿：香蕉
含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的" 美腿高手" ，它所含豐富的鉀元素能幫助你伸展腿部肌肉和預防腿抽筋。排名第二的“美腿名人”是芹菜，有很多膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，可以補充腳所需的鈣，預防下半身浮腫。
6.抗衰老:西蘭花
除了富含維生素a、c外，還含有獨特的抗氧化物質，西蘭花幾乎集中了所有抗氧化物質。因此，抗氧化性能優於其他食物，也是抗癌明星。十字花科的蔬菜被科學研究證實是最好的抗衰老和抗癌食物。對女性來說，也有保護皮膚的美容效果。你可千萬別錯過這類扞衛你青夏的蔬菜。
7.防曬美白：番茄
據營養學家研究測定：番茄富含維生素A、C、B1、B2以及胡蘿蔔素和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素，還含有蛋白質、糖類、有機酸、纖維素。番茄可謂極好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險係數下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿蔔會更有效，其中的β胡蘿蔔素能有效阻擋UV。
