減壓是指工人從潛水中的受壓狀態回到外部空氣通過密封室時，或者飛行員進入高空時受到周圍氣壓的減少，人們減少或減輕壓力。有音樂減壓、芳香減壓、運動減壓等。
心理減壓是緩解自己心理泄漏的方法，心理減壓對我們的心理健康非常重要，每個人在生活中都有心理壓力，當心理壓力過大時，我們必須進行心理減壓！
按摩可以放鬆身心，幫助緩解緊張的神經，適合快節奏生活的人們。現在社會上流行按摩，很多人都做專業的按摩保健。這當然可以減壓，但是延遲時間，我們可以學習簡單易行的按摩方法，在家和職場自己做。家庭按摩安全簡單，保護隱私，減壓效率高。推薦五種穴位按摩法，簡單減壓！
一、太陽穴
位置:耳廓前、額頭兩側、眼角延長線上。關於太陽穴，我相信大家都不知道。太陽穴是人體最重要的穴位之一，也是人體的死穴之一。太陽穴受到外力的衝擊，暫時暈倒或腦震盪失去意識，該部門必須保護。此外，太陽穴還是緩解壓力的穴位。
人的壓力過大會發生緊張、不安的現象，按摩太陽穴有助於緩和這種症狀。這是因爲太陽穴有很多靜脈，與人體的神經有關，按摩太陽穴有助於放鬆神經，在很多古醫書中也記載了按摩太陽穴給人以良好的刺激，幫助人的疲勞。
二、大椎穴
位置:第七頸椎棘突下凹陷。
人體大椎穴有很多神經通過，壓力過大人的神經緊張，神經緊張不釋放壓力，形成惡性循環，壓力越來越大，嚴重危害健康。
按摩大椎穴有助於有效緩解神經，神經放鬆，人當然會感到壓力變小，身體會變得非常輕鬆，所以在生活中想緩解壓力的話，請多按摩大椎穴，相信會有意想不到的收穫。
三、哭泣穴
位置:臉、瞳孔直下，眼球和眼眶下緣之間
忙碌了一天，晚上回家時頭重腳輕，頭暈膨脹，其實是壓力過大引起的。過度疲勞帶來的壓力，一般來說這些壓力可以通過睡眠得到改善，但帶着壓力進入睡眠並不好。
睡前按摩哭泣穴，放鬆臉部麻木的神經，放鬆臉部神經系統，加快臉部血液循環，加快臉部血液循環，腦部血液循環自然也會加快。
在這種情況下，大腦得到血液按摩會慢慢放鬆，換句話說，壓力會慢慢減少，這時睡覺可以有效預防失眠，爲了緩解生活中的壓力，請多按摩哭泣穴，保護我們的健康。
四、合谷穴
位置：手背，第1、2掌骨間，當第二掌骨橈側的中點處。或者用一隻手拇指骨關節的橫紋放在另一隻手拇指和食指之間的手指邊緣，拇指尖下面是個洞。
關於合谷穴的效果，相信很多人都知道，對緩解發熱、頭痛、牙痛等有一定的效果。此外，按摩合谷穴可以緩解壓力，有助於穩定神經，緩解疲勞。這是因爲合谷穴位是人體內調節血氣的大穴位，生活總是按摩合谷穴有助於整理身體內部的血氣，使血氣更加普通。
合谷穴可能與減壓無關。但，您是否知道人的壓力過大時會導致氣滯血瘀呢?當身體得不到氣血的按摩自然就會越來越疲倦，身體的壓力也自然會越來越大。因此，在壓力大的時候疏通血氣是很重要的。
因此，通過調和體內血氣的合谷穴是對抗壓力的一大措施，所以在發生壓力過大時，請試着按摩合谷穴。
五、內關穴
位置:前臂掌側，曲澤與大陵連接時，腕橫紋2英寸，掌長腱與橈側腕屈肌腱之間。
壓力多是心中焦慮的感情不能立即釋放的原因，消除這種焦慮的感情壓力自然會消失。那麼，我該怎麼緩和呢？工作餘地可以按摩內關穴。內關穴具有安心的效果，有助於緩和心理緊張的心情，注意心理緊張的心情消失，壓力自然減少，爲了在生活中保護健康，請多按摩內關穴。
壓力無處不在，我們要認真對待心理壓力問題，及時適當地通過情緒調節緩解心理壓力，找出出口，不會給精神帶來太大的損害。希望望以上方法能幫助你面對複雜、快速變化和激烈競爭的社會。
