美麗是要養出來的，最直接有效的方法就是經過飲食療法。那麼排毒養顏究竟吃什麼好呢？下面介紹的食物既可以滿足大家的味蕾，又可以幫助大家美容養顏，下面隨小編一起來看看吧。
檸檬
檸檬含豐富的維生素C，被美容界視爲製作美白護膚品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保養品，檸檬更是其中不可或缺的主角。喝一杯檸檬水，不僅能排出體內的有毒物質，還有自然美白肌膚的效果，有助於消除臉上的雀斑。
桑葚
桑葚含有多種氨基酸、維生素及有機酸、胡蘿蔔素等營養物質，礦物質的含量也比其他水果高出許多，主要含有鉀、鈣、鎂、鐵、錳、銅、鋅等。現代醫學證明，桑葚具有增強免疫力、促進造血紅細胞生長、防止人體動脈和骨關節硬化、促進新陳代謝等功能。桑葚味道酸甜多汁，但性冷淡，女性經期不要吃，以免寒氣過大引起腹痛。中國醫學認爲桑葚味甘酸、性寒、補血滋陰、生津止渴、潤腸乾燥等效果，主要治療陰血不足引起的頭暈、耳鳴心悸、煩躁失眠、腰膝痠軟、早白、口渴、大便乾燥等症狀。
酸奶
酸奶中含多種維生素，其中的維生素C能減少黑色素形成，令肌膚保持白皙。除了以上介紹的幾種食物，日常食品還有很多富含各種維生素、抗氧化劑和礦物質的食物，新鮮的蔬菜、水果。如：包心菜、花椰菜、蒜、洋蔥、青蔥、洋菜、櫻桃、萄葡、草莓、蘋果、果膠、茶葉、紅蘿蔔、無花果、海帶等等，合理選擇適合自己的食物，都可以起到促進新陳代謝，排毒養顏的功效。
烏梅
烏梅含有豐富的維生素B2、鉀、鎂、錳、磷等。烏梅是鹼性食物，因爲它含有大量的有機酸，經腸壁吸收後會很快轉變成鹼性物質。因此，烏梅是正確的抗衰老食物。此外，烏梅所含的有機酸還可以殺死胃腸道發黴等病菌。
黑葡萄
黑葡萄含有豐富的鈣、鉀、磷、鐵、維生素B1、B2、B6、c等，還含有多種人體所需的氨基酸，經常吃黑葡萄對神經衰弱、疲勞有很大幫助。將黑葡萄製成葡萄乾後，糖和鐵的含量會更高，是女性、兒童和體弱貧血者的滋補佳品。
甜瓜
甜瓜中纖維質軟易消化，促進胃腸蠕動，有助於排便。因爲它含有豐富的抗氧化維生素c、胡蘿蔔素和超過粗米2倍的維生素e，還有40%以上的纖維，可以預防便祕和排便。甜瓜中的白汁(粘液蛋白)具有降低膽固醇、降低血脂的效果。所以地瓜堪稱排毒效果最佳的食物之一。
海帶
味鹹、性寒，可化痰、消炎、平喘，是排毒通便的理想食物。效果:海帶碘被人體吸收後，促進有害物質、病變物和炎症滲出物的排除，海帶含硫酸多糖，吸收血管膽固醇，排出體外。製作方法:可以用海帶做湯喝，不僅味道好，補充水分的效果也很顯着。
櫻桃
櫻桃是出了名的補血聖品，無論是它血紅色的外表還是它豐富的營養價值。櫻桃有助於抵抗貧血和血液生成，補血效果更好。對於體質虛弱、皮膚粗糙的人，可以用櫻桃。也可以吃櫻桃，有滋潤肌膚、補血養顏、養腎補肝、健脾開胃等效果。
