乳房不僅是女性美麗的象徵,還具有養育孩子的功能,日常要了解乳房保健,預防乳房下垂。女性在乳房發育的時候,要特別注意乳房的保健。例如防止乳房被撞擊、擠壓,注意睡眠姿勢,不宜俯臥,提倡仰臥和經常做一些符合健康要求的乳房推託,可幫你預防乳房下垂。下面小編列舉7個小動作可以有效預防乳房下垂垂,一起來看看吧。
1、雙手張臂
頭向前,身體伸直,然後雙手握拳,手臂擺在胸前,雙腳張開與手臂平衡,雙臂分別左右展開,肌肉同時用力。
2、胸前合掌
雙手向胸前合掌,力量集中在手掌,然後用力推壓,每日做5至8次左右。
3、交叉伸手
左手抓住右手手臂,再伸直向外用力推,持續數秒放鬆,重複動作5至6分鐘。
4、呼吸動作
雙腿微屈及緊貼坐在地面,再以雙手按着腿膝蓋內側吸氣,呼氣時就將膝蓋向外拉開5至10秒。
5、撫摸背部
單手儘量摸背部,保持約10秒,然後左右交替重複5-10分鐘。
6、挺胸運動
有效增進肌膚緊實度,於運動時,確保胸肌保持彈性,身形更見玲瓏。
7、擴大胸部運動
擴大胸部運動,鍛鍊胸部肌肉,防止乳房下垂。