簡單的睡眠姿勢,學問也很大,姿勢對人影響。對女性來說,如何睡覺是最好的選擇?主編帶你去了解一下。
仰臥:防止胸部下垂
仰臥可防止頸部和背部疼痛,減少胃酸迴流的機會,對女性來說是理想的睡眠姿勢。仰臥可以避免臉部皮膚皺紋,防止胸部下垂。但是,如果打呼嚕的話,最好不要選擇這個睡眠。因爲這個姿勢會使呼嚕更加嚴重。
左側臥:壓迫心臟,睡眠不穩定
由於人體的心臟位於身體左側,所以左側臥會壓迫心臟,讓人在睡覺時翻來覆去,睡眠很不穩定。如患有胃病、急性肝病、膽結石的人不適於左側臥。
右側臥不壓迫心臟
睡覺時,選擇右臥的睡眠姿勢不壓迫心臟,睡眠穩定,但影響右肺運動,不適合患肺氣腫的人。
側臥是有打鼾習慣的人的睡眠姿勢。因爲側臥可以減輕打鼾。但是,對於愛美的女性來說,側臥不是一個好選擇。因爲側臥容易使皮膚皺紋和胸部下垂。
俯臥:最壞的睡眠姿勢
俯臥不能保證人體脊柱處於最放鬆的生理狀態,關節和肌肉增加壓力,身體某些部位可能會感到疼痛。另外,俯臥的最大缺點是對心臟施加很大的壓迫,對女性的胸部也施加了壓迫,時間過長的話,可能會影響全身的血氣運行,心臟不舒服,呼吸困難等。
幫助女性睡睡眠的四大常見食物
1、奶
奶有助於睡眠,幾乎人人皆知。牛奶確實是睡眠的好幫手,睡前喝一杯牛奶,可以提高睡眠質量。
2、香蕉
香蕉富含色氨酸,色氨酸是人體必需的氨基酸,變成褪黑激素,有助於睡眠。
3、小米粥
小米在所有穀物中含有的色氨酸最爲豐富,色氨酸這種物質進入大腦後,改善睡眠,保證睡眠質量,能夠擁有一個安穩的睡眠。
4、燕麥片
燕麥是很好的睡前佳品,屬於全麥食品,而全麥食品中含有豐富的B族維生素,它具有消除煩躁不安、促進睡眠的作用。