時尚漂亮的高跟鞋，是女性必不可少的魅力武器。但是，選擇和穿高跟鞋，美麗和健康是必不可少的。因此，如果女性朋友在穿着高跟鞋時搭配相關的足踝部位保健，便能有效預防足疾的發生。
一、健康穿高跟鞋的十一個注意事項
1、選擇買鞋的時機。
購買高跟鞋最好是下午3點4點。一天身體的淋巴液積存在下半身，比其他時間多5%，長期站立的話淋巴液會增加8%以上，所以尺寸的選擇最好是大半天或1天。另外，試試5分鐘，確保鞋子真的很舒適。
2、加軟鞋。
穿高跟鞋時，在足弓處貼上軟鞋，可以減少腳底的壓力。另外，鞋跟高度最好不要太高，以3以5公分最適宜；鞋跟也不宜過細，否則難以穩定支撐體重。鞋頭不要太窄，最好能呼吸腳底和腳趾。選擇鞋底跟自己腳的弧度相符的鞋子。腳趾前端與鞋子頂端應留有2～3釐米空隙，鞋跟不宜太小，鞋頭宜寬鬆。鞋跟的高度最好不要超過5釐米。
3、不要天天穿。
喜歡穿高跟鞋的女性朋友，一天最好不要超過兩個小時，以免影響健康。建議在辦公室準備舒適的平底鞋和高跟鞋交替穿，減輕腳的疲勞。像歐美國家的女性一樣，她們也喜歡踩高跟鞋來表現娜娜的體型，但她們保護着腳，上班走路一定要穿布鞋，在重要的情況下換高跟鞋。
4、防滑、防震。
穿着涼鞋式的高跟鞋，不能在足弓上貼上柔軟的東西，也可以買到防滑和防震，減輕腳底的壓力。另外，穿上高跟鞋後，爲了減少重心不穩定、跌倒的概率，避免手提過重的物品和揹包。
5、經常按摩腳。
穿高跟鞋由體重壓力積累的傷害，從腳趾和腳掌之間開始疼痛，隨着時間的推移，該部位的骨頭和關節會提前退化。無論穿什麼鞋，每天都需要腳底按摩，按摩可以緩解韌帶的壓力，促進血液循環，緩解腳和腳的疼痛，有助於健康。複雜的足底按摩一般建議去專業的足療場所。
6、姿勢要正確。
穿着高跟鞋走路時姿勢要正確，腳尖往前伸直，臀部夾緊，上半身挺直。這樣可以避免壓力分佈不均，從而改善腿部、足部浮腫的現象，促進血液循環，遠離腿部痠痛。
7、注意場合。
平時不要擠壓或穿在不平坦的道路上，也不要跑得快，也不要爬山。平時不要總是穿同樣高度的高跟鞋，以免腳在同一個地方被擠壓。穿高跟鞋走路要注意休息，可以翹起腳尖，移動小腿。腳趾甲不要太短，以免甲溝炎。
8、抽出時間休息
穿高跟鞋走路，所有時間都要讓腳休息，休息時可以翹起腳尖，活動小腿。
9、不要赤腳穿鞋
赤腳穿鞋會損傷腳的皮膚，所以穿鞋時最好選擇合適的襪子。
10、注意腳的維護
養成用熱水浸泡腳的習慣，偶爾做腳和腳的按摩，有助於緩和腳和腳的壓力。
11、適當修剪指甲
指甲過長或修剪過短是禁忌，過長的指甲一定會增大腳尖部的壓迫，修剪過短可能會引起指甲炎症。
二、穿高跟鞋的三個健康誤區
1、誤區1:高跟鞋可以使身體更加直立
高跟鞋沒有成形功能。相反，長時間穿高跟鞋會增加腰膝和膝蓋的壓力。隨着時間的推移，你會感到這些地方的疼痛和痠痛。
2、誤區2:高跟鞋有助於瘦腿
穿高跟鞋時，小腿肌肉明顯比平底鞋緊張，但不能起到瘦腿的效果。只是局部肌肉的緊張。
3、誤區3:粗跟鞋舒適多穿
舒適的粗跟鞋，長時間穿同樣會傷害膝關節，而且這種傷害的嚴重性與穿細跟鞋幾乎相同。
並非越細越高的高跟鞋越能突出女性的魅力，健康的女性永遠是美麗的，穿高跟鞋要注意腳踝的護理，使自己的生活更加舒適優雅。
