乳房對於女性朋友們來說可是身體非常重要的一個部位，它見證了從青澀少女到成熟女性的蛻變過程，因此呵護乳房健康對於女性來說是刻不容緩的。但是對於每天伏案工作的女白領來說，在乳房健康方面是有很多隱患的。那麼女白領如何呵護乳房健康呢？
電腦族女性白領的不良姿勢:
1、伏案工作
作爲新時代的女性白領，伏案工作會影響乳房健康。很多女性可能會出現乳房脹痛、胸背肌組織酸澀等一些症狀，隨着時間的流逝，這些症狀會逐漸影響到女性的乳房健康。
2、彎腰駝背
由於要長期端坐在電腦旁，很多女性往往不由自主地會出現彎腰駝背的現象，時間久了不僅會增加腰椎的負擔，阻礙血液循環，同時也會影響到胸部的健康和胸肌的發育，這點要特別注意。
3、俯臥午休
由於過大的工作壓力和緊張的生活節奏，很多女性午休時間只能躺在桌子上睡一會兒，這種姿勢不僅會嚴重壓迫胸部，還會導致乳房下垂、凹陷，同時也會感冒
4、壓迫
在事件中工作的女性，斜靠或躺在桌子上很舒服，但雙乳正好處於壓迫的支點，干擾乳腺內部的正常代謝，時間變長會給乳房帶來嚴重後果，影響健康和疾病。
白領女性的正確坐姿:
辦公室白領女性長期伏案工作時，應採取正確的坐姿，儘量減少對乳房的影響。注意上身保持挺直，胸部距離桌沿10釐米，這樣對保護乳房有很好的幫助。另外，在工作之餘，還應該多起來活動活動，做做擴胸運動、深呼吸等，這樣不僅可以舒筋活血，而且可以防止胸部組織尤其是雙乳衰老變形。
注意飲食和胸部按摩:
爲了保證乳房健康，必須在飲食上下功夫。例如，多吃豆類、牛奶類、蛋類等富含蛋白質的食物，注意補充鋅。當然，晚上睡覺前按摩胸部也很重要哦方法是先後按順時針、逆時針方向在乳房周圍旋轉按摩，直到乳房的皮膚微紅微熱爲止，最後再提拉乳頭數次，這種方法對於保證乳房的健康非常有利。
