現在腎虛的人很多，每天下班都腰痠背痛，經常手不自覺的按摩一下腰部。腎不好時，我們吃一些補腎食品。
腎臟養護多吃什麼食物？
1、肉類
豬腎：能補腎虛，主治腰痠背痛、遺精、盜汗，用治腎虛導致的耳疾。
鵪鶉:鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體需要氨基酸、無機鹽等。具有補腎氣、強腰膝的作用，是滋補的妙品。
羊肉:羊肉不僅營養豐富，還含有微量激素，確實有壯陽作用。
鴿肉:含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養成分。具有補腎補精、溫陽益氣的作用。
2、水產類
乾貝:補腎滋陰，特別適合腎陰虛者食用。
海蔘:補腎陽，腎虛者適合吃。
蝦：能補腎壯陽，健旺腎氣。
3、蔬果類
桑椹：能補肝益腎，滋陰養顏，腎陰虛虧者尤宜食用。
山藥:健脾益腎，補充虛固精，腎虛的人適合經常吃。
4、核果類
芝麻:潤肝腎。
栗子:補脾健胃，腎養陽。
核桃:補腎固精，潤腸通便，強筋骨。
5、中藥類
枸杞：能補腎養肝，益精明目。
冬蟲夏草:保護肺益腎，強腎精。
杜仲:補肝腎、益精氣、強筋骨。
芡實:益腎補脾。
其他方法:
1、經絡穴位按摩
按摩肚臍下的任脈，包括氣海、關元、陰交、石門等穴位，可以溫暖腎臟、補益精元，按摩這個經脈也有排除寒冷、調節經濟的作用。腳底腎、膀胱反射區按摩也有效。
2、注意防寒保暖
防寒最容易直接傷害腎陽氣，無論什麼體質，都不能因爲不怕冷而不注意防寒保暖。
腎臟是先天性的書，父母的身體不好的話，一定會遺傳給下一代。
造成腎臟早衰的六大危險狀況
第一、先天遺傳。
第二，持續使用大腦和體力。
第三，大量喝咖啡，吃鹹的話會傷害血液，傷害腎臟，吃膩的話會抑制腎陽，喝烈酒會消耗腎陰。
第四、反覆感冒。
第五、久病。
第六，亂吃保健藥，保健品中的重金屬和有害物質嚴重超標，容易損傷腎臟。
