熱量這個詞對愛美的女性，尤其是瘦身減肥的女性，她們每天關注熱量，擔心自己攝取的熱量超過標準會變胖。一般來說，女生每日能量需要1800卡左右，男生大約2000卡。要想避免熱量超標，你先要知道100卡路里到底是什麼概念。
零食類
100卡路里大概等於一勺冰淇淋、1/4個巧克力牛角麪包、半個巧克力奶油蛋糕、6個半棉花糖、一小塊夾心餅乾、23克的薯片、一根巧克力棒、7顆水果硬糖、8個杏脯和1勺葡萄乾等。
飲料類
100熱量等於可樂、啤酒、白酒125毫升、新鮮橙汁200毫升、巧克力奶昔150毫升等。
水果類
100卡路里大概等於一小串葡萄+一個蘋果、一根香蕉、30個左右的桑葚、4個桃子、一盤草莓等。
其他
100熱量等於水煮蛋+一小塊全麥吐司、一半麥芬蛋糕、一勺花生醬+一片全麥麪包、十片黃瓜+一片土豆燕麥餅乾、一片黃瓜胡蘿蔔+36克土豆泥等。
小編溫暖提示:100卡路里有概念後，可以控制自己的飲食，但無論怎節食，都要記住每天攝取足夠的碳水化合物(主食)、蛋白質(肉乳蛋)、脂肪、維生素(蔬菜)和纖維素。
