男女在很多方面都有別的表現。中國民間有句古話:男人靠吃女人睡覺，強調男女養生各有重點。
專家說，男性是陽，女性是陰，動是陽，靜是陰，所以男性爲了保持吃東西動的能量，儲存陽光，女性爲了養陰，必須睡覺保持安靜的狀態。
但是，專家同時指出，男性依靠吃女性睡覺是重點，實際上男女養生在吃和睡兩方面都很講究。
對於男性來說，吃主要是爲了養腎精，腎主陽氣收藏，人體陽氣源於腎，腎是生命活動的動力，所以可以多吃補腎精的食物，如枸杞、淮山藥、栗子、黑芝麻、蓮子等。對女性來說，吃比睡覺更重要，但吃比較好。女性需要養肝血，所以必須多吃當歸、棗、阿膠、羊肉湯等補血養陰的食物。
在睡眠上，男女每天睡眠時間都最好維持在8小時左右。晚上連續睡眠不得少於6小時，白天中午再休息30分鐘到1小時。但是，睡眠必須把握最佳休息時間。人休的最佳時間段是晚上10點到第二天早上6點。有些人從凌晨1點睡到早上9點，時間充足，但是沒有把握睡眠的最佳時間，睡眠質量也很差。另外，女性在生理日出血過多，可以適當增加睡眠時間。
需要強調的是，在男性養精、女性養血方面，不要過度依賴吃以上食物，還必須堅持營養平衡和體育鍛煉。睡覺方面也應注意過猶不及，睡眠時間過長反而不利於健康。
補腎壯陽的“男人菜”
中國人講究食療養生，若在飽了口福的同時，還能獲得“壯陽補腎”的功效，真是一舉多得。其實，日常生活中經常吃的蔥、韭菜、洋蔥有這樣的效果，對男性有很多好處，也可以說是男性料理。
催情達人蔥
在一些國家和地區，蔥被視爲愛情和性慾的化身。在非洲巴爾幹半島，一些民族青年男女結婚時需要蔥，一是希望新人健康幸福，二是希望新郎富有男性氣概。蔥含有很多營養物質，可以使血管張開，促進血液循環，對心血管有好處。現代醫學研究表明，蔥中的各種維生素可以保證人體荷爾蒙的正常分泌，有效刺激性慾，從而壯陽補陰。對男性來說，每週應該吃3次大蔥或細香蔥，可炒菜、涼拌食用，也能當成調味劑。
蔬菜*韭菜
韭菜具有溫中下氣、補腎益陽等效果，在增強能量的同時，對男性勃起障礙、早泄等有很好的治療效果，醫學古籍被稱爲壯陽草，現代人還給了蔬菜*桂冠。韭菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、豐富的胡蘿蔔素和維生素c、鈣、磷、鐵等礦物質。對於男性來說，韭菜炒蝦和韭菜炒雞蛋是簡單易做的壯陽菜，應該多吃。需要注意的是，韭菜不易消化，不能一次吃太多。心煩意亂，顴骨發紅，口乾不想喝水，舌紅苔，容易偷汗的人不要吃，容易過敏的人也不要吃。
菜中皇后洋蔥
羅馬醫生用洋蔥作爲開胃良藥，印度人用它作爲性激素。近代醫學也發現，洋蔥具有消炎抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等多重作用，更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保護前列腺。它不但享有“菜中皇后”的美稱，也是壯陽佳品，比如俄羅斯男人一日三餐都離不開洋蔥。
洋蔥的吃法很多，如果想充分發揮男性料理的效果，可以做洋蔥炒雞蛋和洋蔥炒牛肉，味道好吃，營養價值豐富，對男性的好處也是毫無疑問的。
女人睡眠自我調理8注意
大部分人或多或少會碰到點睡眠的問題，偶爾睡不好很正常，通過改善生活習慣、睡眠環境等一般可以自我調節。爲了保證睡眠，平時應注意以下事項：
1、睡前可以喝一杯牛奶
牛奶有助於入睡，但對於牛奶過敏的人，可以吃個蘋果或吃片面包，效果是一樣的。平時多吃棗、百合、米粥、核桃、蜂蜜、向日葵等能提高睡眠質量的食物。
2、規律休息
堅持規律休息時間，週末不要睡得太晚。星期六晚上起牀晚的話，星期天晚上可能會失眠。
3、睡前不要猛飲
睡前約2小時吃少量晚飯，但不要喝太多水。因爲上廁所會影響睡眠質量。晚上不要吃含有辛辣油脂的食物，這些食物也會影響睡眠。
4、睡前遠離咖啡和尼古丁
專家建議睡前8小時不要喝咖啡或吸菸。
5、選擇鍛鍊時間
下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，有規律的身體鍛鍊可以提高夜間睡眠質量。
6、保持室溫稍冷
專家表示，臥室溫度稍低有助於睡眠。
7、晚上睡覺
白天打瞌睡可能會剝奪夜間睡眠時間。白天的睡眠時間嚴格控制在1小時以內，下午3點以後不能睡覺。
8、保持安靜
給自己製造良好的睡眠環境，保持安靜，關掉電視和收音機。
專家提醒：但是，如果自己或身邊的人總是睡不好，則要加以重視，不要靠安眠藥或喝酒“催眠”。特別是在睡不好覺的同時，如果連續2周同時伴有情緒低落、食慾下降、興趣減低、悲觀厭世、容易激怒等抑鬱症狀，最好儘早陪伴他/她到精神科或心理門診就診。
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