對於很多女性來說，既然有苗條的體型，她們也想展現自己的魅力，低腰褲，短上衣展現自己的好體型，但是女性的腰是健康敏感的地區，容易受傷，我們必須知道保護它，女性的腰該怎麼保養，腰痛該怎麼辦？
腰痛來自哪裏
女性的身體特徵和生理特徵，腰痛的機會比男性多得多。而腰部的痛感也有不同，也代表着不同的情況。
腎虛腰痛
腎虛腰痛是女性最常見的腰痛。它的疼痛是整個腰都疼，隱隱作痛，痠軟無力。疲勞，房間後面變重了。中醫理論中，腰是腎臟腑，主要生殖和女性月經。最常見的是腎陽虛引起的腰痛，表現爲腰部冷痛、腰膝痠軟無力。女性每個月月經出血過多，同時孕育、引產都會傷腎氣。生過孩子和人工流產的女性容易發生這樣的腰痛。
寒溼性腰痛
此類腰痛主要是腰部受風寒侵襲引起，痛感爲局部（腰部偏上）疼痛，表現爲冷痛，陰雨天加重。
血瘀性腰痛
腰肌勞損或扭傷引起局部淤血和血氣運行不良引起血瘀性腰痛，這種腰痛也很常見，疼痛表現爲局部刺痛和針刺性疼痛。在這種情況下，首先要排除腰椎間盤突出症、腎結石、腎炎等器質性疾病。器質性疾病引起的腰痛持續時間長，初期與血瘀性腰痛難以區別，應進行檢查。
盆腔炎
盆腔炎等炎症引起的腰痛與男性腰痛完全不同，是育齡女性常見的腰痛。盆腔炎和宮頸炎引起的腰痛在臨牀上很常見。痛感爲腰骶部酸困疼痛，伴有小腹墜痛、白帶增多等。
養腰護腰在每刻
腰部肌肉要鍛鍊倒走、瑜伽、慢跑、拉雙槓等都可以鍛鍊腰部肌肉，同時，還可以常扭腰、睡前在牀上做“燕子飛”運動。對於長時間坐着的上班族來說，每天可以每隔一段時間進行胸部擴張運動(此時，肘部必須平整)，仰着腰向上拉。
四季保溫女性應始終注意腰部保溫。例如，在生理日、坐在月球上的時候穿長衣服保護腰部，不要讓腰變冷。
調補腎陰如果月經量過多，經常腰痠背痛，性慾冷淡，應及時調養腎臟，女性應多補腎陰，增強抵抗力。可以多吃枸杞、山藥、桂圓、核桃等補腎食物。也可以吃六味地黃丸等中成藥。陰虛火旺者可吃知柏地黃丸，腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。
牀墊厚度適中腰部有生理曲度，牀墊適當厚度，中度硬度即可，腰肌充分休息。
節房事，避孕人工流產多的人，容易傷腎引起炎症。
另外，不要穿太高的鞋子。否則，容易增加腰部的疲勞感，長期站立，行走者儘量不要穿高跟鞋。同時，生理期、哺乳期儘量不穿低腰褲。
