頭皮屑過多是困擾女性朋友的大問題，有黑直的頭髮是件好事，但意外地粘着幾塊討厭的頭皮屑，使原本明亮的頭髮失去美麗，怎樣纔能有效地減少頭皮屑呢？以下是一些飲食建議和一些傳統的洗頭方法，希望能幫助你擺脫頭皮屑的煩惱。
一、注意鹼性食物的攝取。科學家發現，頭皮屑過多與身體疲勞有關。疲勞的產生使新陳代謝過程中的一些酸性成分停留在體內，如乳酸、尿酸、磷酸等。這些酸能使血液的價值發生變化，從而造成機體疲勞。同時，也會影響頭部皮膚的營養。多攝取鹼性食物，可以使鹼性成分(鈣、鎂、鋅等)和體內酸性物質過多，使酸性物質平衡。這不僅有利於頭部皮膚的營養，還能減少頭部皮膚的脫落。生理鹼性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等。要注意多吃。
二、多吃富含維生紗B2、B6的食物。維生素B2具有治療脂溢性皮炎的作用，維生素B6對蛋白質和脂類正常代謝具有重要作用。富含維生素B2的食物有動物肝、腎、心、蛋黃、牛奶、鰻魚、大豆、新鮮蔬菜等富含維生素B6的食物除上述外，還有麥胚、酵母、穀類等。
三、不要吃辛辣刺激的食物。頭皮屑多發生時，伴有頭皮癢，辛辣刺激性食物有加重頭皮癢的作用。因此，不要吃辣椒、芥末、蔥、蒜、酒、酒等。
四、不要吃含有高脂肪的食物，尤其是油性頭屑的人。脂肪攝取多，皮脂腺過多，頭皮屑形成快，頭皮屑的發生加重。
去除頭皮屑的有效方法
1、生薑水
熱水時加入生薑洗頭，去除頭皮屑。洗頭時，將頭頂浸入水中，邊洗邊用手輕輕按摩頭皮，然後用清水洗淨，用毛巾擦乾。第二天用洗髮水洗。一週至少這樣洗兩次，堅持一段時間就會有一定的效果。
2、桑皮
用四錢桑皮，加入2斤熱水浸泡幾分鐘，用桑皮浸泡的水洗頭，連續洗5天，就可以去除頭皮屑。
3、蔥泥
首先把蔥搗成泥狀，用紗包好，用它輕輕拍打頭皮，直到蔥汁均勻地敷在頭皮和頭髮上。幾個小時後，清洗蔥泥，去除頭屑效果好。
4、陳醋
取陳醋150毫升，加溫水1公斤，充分攪拌。用這種水每天洗一次頭，可以去除頭屑止癢，也有助於防止脫髮，減少頭髮分叉。
5、鹽硼砂
用食鹽、硼砂各一點，放入盆中，加入適量的水，溶解後洗頭，可以止癢頭皮，減少頭屑。
