頭皮屑是困擾很多人的難題，尤其是在某些場合中，非常令人尷尬，其中可能有不良的生活或飲食習慣造成，頭皮屑多的人可以通過吃一些食物改善，那麼，頭皮屑多吃什麼食物好？頭皮屑多怎麼辦？下面本站小編就來說說。
1、頭皮屑多的患者，在個人的飲食上，應該多吃一些鹼性的食物，頭皮屑產生的很大一部分原因是因爲身體太過疲勞，而導致新陳代謝更多酸性的物質堆積在血液，影響到頭皮的營養從而產生頭皮屑。可以吃一些海帶蜂蜜等鹼性食物，中和人體當中的酸鹼程度。
2、除此之外還需要多吃一些五穀雜糧，對改善臨牀症狀也是有幫助的，比如黑芝麻豆子等都會對頭髮有很大的幫助，因爲這些都是能夠養髮護髮的健康保健食物。頭皮屑很多的人可以把黑芝麻和黑豆子加入白開水用豆漿機打成水狀然後當豆漿類食品飲用。
3、還可以去醫院檢查一下微量元素，大多數頭皮屑多的人需要適當的補充維生素C和維生素B2等，所以就是要多吃一些新鮮的綠色蔬菜和水果。動物的肝臟還有蛋黃牛奶的食物當中，維生素的含量都很豐富，可以有頭皮屑困擾的朋友還可以多吃這些食物。
有熬夜習慣的人，平時要避免熬夜。還有在飲食上，不要吃刺激性的食物。如果維生素缺乏的時候，人也很容易產生更多的頭皮屑，因爲身體之中的維生素缺，乏會讓頭皮也沒有這麼有營養。如果光靠吃水果蔬菜，沒有辦法補充足量的維生素的話，那麼可以吃一些維生素膠囊或者維生素含片，這樣能夠有效地補充身體所缺失的維生素。希望進行這些食物補充，大家可以遠離頭皮屑煩惱。
頭皮屑多的患者，在個人的飲食上，可以適當的多吃一些鹼性含量豐富的食物，還有應該多吃一些五穀雜糧。在微量元素的補充上，可以適當的補充維生素C和維生素B2等，這些對緩解頭皮屑多的現象都是有用的。
1、正確的洗頭
每個人的頭上都有一定的頭皮屑，但是數量多。這些頭皮屑可能是人體正常分泌的油脂屑或者是洗頭劑在頭髮上的殘留。如果頭皮屑症狀很輕，一般不需要專門的治療。但是如果頭皮屑非常嚴重，就需要用專門的頭屑洗髮露進行洗髮。
如果有頭皮屑在選用洗髮露的時候，應該選擇含有硒和鎘的洗髮液，或者有一些純植物中草藥的去屑也非常有用，可以先用上三週觀察去屑的情況，如果頭皮屑還是很多，就應該去皮膚科進行診治。儘量不要因爲頭皮屑增多就盲目的增加洗頭的次數，也不要盲目的使用去頭皮屑的藥品。
2、飲食上多加註意
如果近期頭皮屑增多，就要反省自己是否最近的飲食上過於放縱，多吃了辛辣刺激性食物。爲了改善頭皮屑增多的情況，應該多多攝取一些鹼性食物，例如海帶、牛奶、蔬菜、水果等。要暫時的遠離那些辛辣刺激油膩的食物，以免對頭皮產生刺激，使頭髮有更多的頭皮屑。
3、勤做頭皮按摩
頭上的頭皮屑過於多，也可以採取頭皮按摩的方式來緩解這種症狀。因爲經常按摩頭皮，會加速頭皮的血液循環，是新陳代謝，能夠順利進行按摩頭皮，還會使頭皮的毛囊、皮脂腺等部位運行的更加通常。因爲如果毛囊堵塞，非常容易產生頭皮屑，還會使頭皮長痘痘。
4、排解壓力
很多頭皮屑的產生都是由於壓力增大引起的，這也是爲什麼面臨考試的人，通常會有一頭的頭皮屑。想要改善這種情況，或者預防頭皮屑，一定要學會排解壓力，釋放負面情緒，學會緩解緊張的心情。
1、洗髮水
有些人可能換過洗髮水後就開始掉頭皮屑，每個人的體質不一，若是選擇不適合自己的洗髮水容易讓頭皮受到刺激，從而導致頭皮屑增多。
2、頭皮過油或過幹
有些人皮膚出油過多，油脂可以將本來不明顯的角質、灰塵粘在一起，變成頭皮屑。而頭皮過幹，角質容易脫落，也容易使頭皮屑增多。
3、頭皮感染病菌
頭皮屑多可能與病菌感染特別是橢圓形皮糠秕孢子菌存在關係，這種細菌嗜食油脂並且會刺激油脂分泌，可以加快表皮細胞的成熟和更替速度，造成頭皮屑增多。內分泌失調或銀屑病等疾病也容易導致頭皮屑增多。
4、不佳的生活習慣
食用油膩刺激的食物，熬夜，壓力過大，精神緊張等因素容易導致頭皮屑增多。
頭皮屑過多平時要注意飲食清淡，作息規律，情緒平和，可以攝入些含有煙酸B的食物，能夠調節人體的新陳代謝，若是病理性的頭皮屑過多，可以在醫生的建議下進行治療，其實頭皮屑過多洗頭髮也是有講究的。
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