隨着年齡的增長，身體的功能也逐漸退化，皮膚中的膠原蛋白流失，細胞代謝功能的減少，容易產生大量的老年斑，背叛女性的年齡，對中年女性來說如何預防老年斑越長。
爲了避免老年斑越長，必須採取這些預防措施
1、合理補充維生素e
維生素e是常見的抗氧化物質，具有延緩老化和美容養顏的效果。平時多吃柑橘類水果、黃綠色蔬菜、玉米、植物油、大豆和豆製品等維生素e豐富的食物。此外，老年斑的出現是由色素沉澱引起的，夏天應採取防曬措施，減少紫外線對皮膚的照射，防止色素沉着。
2、多做面部肌肉運動
每天抽出5分鐘的時間，反覆揉搓手背和臉部，促進局部血液循環，提高細胞新陳代謝速度，防止老年斑生長。此外，咀嚼食物時，應放慢速度。咀嚼和嚥下時，臉部肌肉可以鍛鍊，使臉部血液循環更加順暢，延緩老年斑的生長。
3、飲食延緩老年斑生長
蘑菇:蘑菇含干擾素，具有抗病毒效果，提高免疫系統，同時提高皮膚抵抗細菌的能力，防止黑色素沉澱，預防老年斑。
海蔘:海蔘含有質蛋白質，脂肪量低，適合中老年人服用。海蔘中含有的粘液蛋白和凝膠可以預防老年斑的生長，有助於護理皮膚，延緩皮膚老化。
松子:松子是常見的堅果，具有延長壽命的效果，促進身體吸收維生素和礦物質，延緩皮膚老化，預防老年斑的生成，但每天吃松子的量不得超過20克。
番茄:番茄也是很好的選擇，含有豐富的維生素c和番茄紅素，是抗氧化物質，抑制了黑色素的沉着。
胡蘿蔔:胡蘿蔔不僅能保護眼睛的視力，還能達到美容養顏護膚的效果。因爲裏面含有的胡蘿蔔素進入身體直接變成維生素a，保護皮膚，緩和皮膚乾燥的問題，有助於減少老年斑點。
溫馨提示
調整不良生活習慣，每天保證2500毫升水量，多吃綠葉蔬菜和水果排出體內毒素，養成定期大便的好習慣，保持大便順暢，適當鍛鍊身體，提高新陳代謝速度。每天繼續吃10個棗，裏面含有的胡蘿蔔素和維生素非常豐富，可以加快皮膚細胞的代謝，防止色素沉着。
