冬季，血糖水平最容易升高，這是因爲一方面氣溫降低會刺激人的交感神經，使體內兒茶酚胺類物質分泌增加，引起血糖波動。另一方面冬天運動減少，食慾增加，也引起血糖升高。所以適當的運動可以降血糖降下來！
適量運動，把血糖穩下來
除了嚴格按照營養師制定的食譜進食外，糖尿病患者適量的運動也能夠起到穩定血糖的治療作用。不過，糖尿病患者的運動要把握好度，以免造成不必要的傷害，另外，糖友也可以通過一些簡便的方法來評估和判斷。
醫生支招：晨練應避免因冷空氣刺激引發的心血管疾病，最好等氣溫升高後再出去走走。運動前，必須進行血糖自我監測，避免在血糖過高（大於16毫摩/升）或者血糖過低（小於3.6毫摩/升）時進行運動，否則會引起代謝紊亂。運動中避免出現呼吸困難、頭暈頭疼、面色蒼白等症狀。運動後感覺有微汗及輕度肌肉痠疼，經過5—10分鐘的短暫休息，心率能恢復到運動前的水平，感覺輕鬆、愉快，次日精力充沛，運動量適宜。
下午鍛鍊更爲適宜
由於早晨氣溫較低，而糖尿病患者又多有心腦血管併發症，遇冷空氣刺激或勞累很容易突然發病。清晨，血糖通常爲最低值，此時如再空腹鍛鍊，極易誘發低血糖，甚至引起低血糖昏迷。以前就曾發生過糖尿病患者早晨空腹鍛鍊而致昏厥的情況。
