運動是長期堅持有效果，關於常鍛鍊和長鍛鍊哪個好，有研究給出了答案，每週鍛鍊一點點更好，那麼，經常運動有什麼好處？下面本站小編就帶來介紹。
是每天鍛鍊一點點，還是每週來一兩次長時間鍛鍊?
這是許多有健康意識人心中的結。現在，來自澳大利亞伊迪斯·科文大學的一項新研究或許能給你答案。這項新研究表明，每天鍛鍊一點點勝過一週一兩次長時間鍛鍊，至少對肌肉力量是如此。相關研究已經發表在近期的《SCAND J MED SCI SPOR》雜誌上。
經常運動會給身體帶來很多有形和無形的好處：
一、保持良好的身材
經常運動的人身材往往都是特別緊緻，現在很多人肚子上很多贅肉，經常喝啤酒的男性會有啤酒肚，很多產後女性肚子上的肉鬆鬆垮垮的，導致體態非常的不好，如果不經常鍛鍊，往後會越來越嚴重，特別是35歲之後，如果不鍛鍊，再加上不注意飲食，很容易出現很多問題，如果是經常鍛鍊的人，身材會變得緊緻，體態很好。
二、減少患心腦疾病的概率
現在日常生活中我們可以見到很多四五十歲的中年人就患上了腦梗，心梗以及偏癱等一些疾病，一方面和飲食有很大關係，當然最重要的還是平常缺乏鍛鍊，如果平時飲食不注意，再加上不鍛鍊，就很有可能會出現這些老年人才可能會出現的疾病。但是經常運動鍛鍊的人往往就不會患這些疾病，大量的研究表明，堅持運動能降低22%的心血管疾病和30%的腦中風概率，增進心肺、骨骼、肌肉的健康，預防抑鬱症和認知功能下降等等。
三、緩解壓力，提高睡眠質量
現在很多人由於壓力太大，晚上會失眠，針對這樣的情況，可以每天堅持做有氧運動30分鐘，這樣入睡就比較容易從而提高睡眠質量。
四、延緩衰老
一項研究指出，在抗衰老上，運動可不止讓你“看起來”年輕，而且在肌肉的表觀遺傳水平上也能讓你更年輕!這項研究爲運動作爲一種延緩骨骼肌衰老的治療選擇提供了分子基礎。
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