劇烈運動後頭痛並不是無法控制的現象，我們完全可以通過以下方法在生活中和運動前做好預防手段，從而避免劇烈運動後頭痛的發生。
1、養成運動的習慣讓身體適應運動的節奏，這是避免劇烈運動後頭痛最直接的方法。運動是一個循序漸進的過程，因此建議長期缺乏體育鍛煉的人先從慢跑開始，發現體力不支時就停下慢走，反覆循環慢跑慢走這一模式讓身體有運動的感覺就好。後期再根據自己的體力加大運動量，這樣一來身體有了足夠的緩衝過程才能適應劇烈運動。
2、運動前要做好拉伸準備動作，運動後也要進行放鬆解壓，這都是健康運動中不能缺少的。
3、運動前要保持良好的精神狀態，尤其不能空腹，當然也不能在飯後就運動，最好保持飯後兩個小時再運動，確保體內有足夠的能量可以維持運動需求，也儘量不要失眠更不要在身體勞累的狀態下運動。
4、對於那些有低血糖、貧血困擾的人來說，生活中注意補充營養，堅持膳食均衡化是非常重要的，尤其是注重補充鐵元素。有高血壓、鼻炎的人要重視對疾病的治療，治療和運動同時進行也是可以的。
