很多女性不喜歡運動，這對白領女性的危害越來越嚴重，衆所周知，適合女性工作的職位經常引起頸椎病，所以白領女性對預防頸椎病尤爲重要，教師、打字員、會計和很多室內職場的女性們，經常注意自己的頸椎健康，預防頸椎病。另外，預防頸椎病不僅僅是身體上的預防，還要結合心理上的預防。
室內工作場所容易引起頸椎病，應注意預防
特殊姿勢和強迫體位引起頸椎病的多發者包括長期伏案工作的教師、長期肩負重的女性員工、容易受到外力損傷的女性運動員等。姿勢或強迫體位由於工作的需要，有些人需要特殊的姿勢或強迫體位，如果不注意預防姿勢或強迫體位，很容易出現慢性勞損引起頸椎病的症狀。
長期伏案工作人員、打字員、會計、教師、長期電腦、長期桌椅高度不合適，容易發生頸肩勞損。油漆工、電工、刻字工、汽車或機械修理工、刺繡、縫紉、司機等多種職業，因職業而具有特殊體位，不及時糾正，工作環境條件差，加快了頸部軟組織損失的發病機會。
小提琴演奏家，接電話祕書，車工，農民拔草，撿種子，現在年輕人玩電腦遊戲機，作業重，整天低頭工作，頸椎骨不變，但頸肌、韌帶損傷已經存在，如果不早期預防，頸椎病的發病年齡就會提高。如果能及時糾正這種損失，就會痊癒。否則，長期發展成骨關節損傷，最終發生頸椎病。
心理預防兼備
白領女性長期伏案工作缺乏運動，白領女性每天盯着電腦畫面，全身上下只有握着鼠標的手。巨大的工作壓力使白領女性精神緊張，頸椎疲勞。辦公室白領麗人們經常感到腰痛，甚至感到乳房脹痛，專家說明。
繁忙的工作和生存壓力，常常忽視頸部不適，長期壓迫的頸部容易誘發頸椎病。狹窄的辦公室格子之間不能充分伸展身體和頸部肌肉，但在辦公桌旁邊小幅度地左顧右盼，即左右向相反的方向交替活動頸部，可以讓頸部休息，讓頸椎做課間操作。
醫生建議長期伏案工作的教師、白領等女性，工作結束回家後，儘量換上寬鬆的休閒家庭服，糾正不正確的睡眠姿勢。在日常生活中要善待頸椎，特別是對於持續固定特殊姿勢的人，每隔30分鐘休息一點，減輕頸椎的軟損失，只是閒暇時幾步的小動作，對預防頸椎病有很大幫助。如果條件允許，可以服用一些健康產品來補充營養。除了經常做小運動外，專家還提醒女性朋友保持舒適。工作壓力過大，不注意調節生活節奏，對女性頸椎健康有害，對女性的精神面貌和生活狀態也不利。乳房膨脹痛也與感情變動、工作緊張等有關。女性的精神狀況會影響體內激素分泌和月經來潮。工作太忙，壓力大的時候，不僅月經紊亂，乳房也會膨脹。有些女性在月經前後可能出現乳腺膨脹痛，當時經常出現膨脹痛，這已經形成了心理暗示和條件反射。保持心情舒暢是減少或消除精神乳房膨脹的最佳方法。
