冰凍三尺不是一天的寒冷，頸椎病往往是人自己忽視日常頸部的基礎保健，只要注意生活細節，就能遠離頸椎病。頸椎的基礎保健，可以參考以下5點。
糾正不良坐姿
長期伏案工作、打撲克、打麻將、操作電腦、讀書等，改變頸椎的正常曲度，引起頸椎慢性勞損。因此，在進行上述活動時，必須保持脊柱的正直。長時間低頭工作和學習時，每隔10分鐘移動脖子，適時伸展四肢。
糾正不良睡姿，科學選擇枕頭
人睡覺時，睡眠姿勢不正確，頸椎間韌帶緊張。一定要保持正確的睡姿，即側臥爲主，仰臥爲輔。另外，枕頭的高低和質量對人的頸椎也有很大的影響，標準枕頭的高度應該在10釐米左右，枕頭的材料柔軟，彈性好。
加強頸部鍛鍊
加強頸部肌肉鍛鍊是預防頸椎病的重要措施。但需要注意的是，不科學的頸部運動反而會加劇頸椎的勞損。正確的頸椎鍛鍊法應該是用肩膀和上肢的運動來驅動頸部的肌肉，例如慢跑、揮手、練習瑜伽、游泳等。
注意保暖；
臨牀研究發現，受涼會引起頸部肌肉抽筋或小關節緊張。因此，人們應儘量避免呆在潮溼寒冷的環境中，根據氣候的變化，隨時調整衣服的厚度，防止脖子感冒。
保持樂觀情緒
研究表明，人們長期處於感情壓抑、無聊等精神狀態容易患神經衰弱。神經衰弱會影響骨關節和肌肉的休息。因此，除了平時保持正確的姿勢，加強鍛鍊外，還要保持健康快樂的心情。
三招緩解肩頸疼痛
如何預防頸椎病？在提醒患者進行必要的藥物治療的同時，陶澄還提出了緩解按摩、游泳、柔軟體操三招，患者平時在家試試。
緩解按摩:具有緩解肌肉通絡、活血散瘀、消腫止痛等作用，改善局部血液循環，緩解肌肉痙攣，許多大型美容院推出肩頸精油按摩、肩頸減壓療程等肩頸類護理項目，這些療程利用按摩緩解肌肉，配合精油和搔爬等中醫治療方法，緩解頸痛
游泳:游泳時總是擡起頭，鍛鍊頸部肌肉和腰部肌肉，人在水中沒有負擔，也不會對椎間盤造成任何損傷，可以說是鍛鍊頸椎的舒適方法。
柔軟體操:適當做柔軟體操，可以使肌肉在運動中充分鬆弛。每週出一兩次時間，在健美教練的幫助下進行舍賓、瑜伽、整理身體的訓練，在獲得完美身體的同時獲得健康的頸椎。
