方法1、大型熱水袋
用大型熱水袋加入半袋熱水(剛開水稍加，溫度約兒，溫度約爲80℃~90℃)，包上兩層毛巾，枕着睡覺，感覺不熱。夏天的水溫可以保持到天亮，冬天的水變冷的話需要換水，請注意不要燙傷。枕頭大約一個小時，局部出汗，不要介意，繼續睡覺。一般患者連枕三夜，症狀明顯好轉，頸部放鬆，治癒。其原理是血冷凝結，熱就好。優點:溫度持續時間長，充分利用睡眠時間，糾正局部血氣循環。
方法2、按摩天宗穴位
取穴:上半身直立，左手右肩，左手掌貼在右肩的兩分之一。手指自然垂直，中指指尖接觸的是天宗穴。
經常按摩天宗穴，可以緩解肩關節周圍的肌肉疲勞，產生陽氣，促進血氣運行。這是我們醫院國家名老中醫王宏坤老師治療項背頸肩痛的絕活，具體做法不痛，一般按10~15分鐘。
方法3、辣椒泡酒
材料:辣椒2、高白酒半斤。方法:將辣椒浸泡在白酒中，浸泡一週左右後，取適量的酒液塗抹患部。原理:辣椒味辛辣，酒性散發，外塗溫通經絡，散發邪氣。
