現在頸椎病的發病率呈上升趨勢，特別是白領上班族長時間面對電腦工作，頸椎不適、頸部僵硬、四肢麻木的症狀，怎樣才能減少頸椎病的發生呢？我想這是大家關心的問題！
頸椎病預防
1、糾正不良姿勢和習慣:防止持續單一姿勢，避免肌肉疲勞是一大原則。座位根據需要和身體上位的重心線所在的位置分爲後座位和前座位。
2、正確的功能鍛鍊:運動對骨骼肌肉系統有良好的作用，延緩骨質退行性變化，提高關節彈性和靈活性，提高肌肉收縮力，減少頸椎病的發生。
3、室內溫度適中:室溫過低容易使頸部肌肉僵硬，特別是風寒溼病患者應注意保溫。
4、合適的枕頭也是預防頸椎病需要注意的地方:枕頭的形狀和質地與頸部的健康有很大關係。枕頭應該是柔軟的圓形枕頭，大小超過自己的肩寬10-20釐米，高度壓縮後略高於自己的拳高，約8-12釐米。
5、預防頸椎病要儘量少坐，能走路的不要騎自行車，不要騎自行車。特別是有車族和長時間坐在辦公室的人，每天抽出一定的時間鍛鍊，特別注意加強頸肩肌肉的鍛鍊，可以做頭和雙上肢的前屈、後伸和旋轉運動，緩解疲勞，提高肌肉發達、韌性，有利於頸部脊柱的穩定性爬山、游泳對頸椎病的預防效果很好。
